Burpees tam bir vücut egzersizidir, ancak burada sadece birkaç isim vermek için, çalıştıkları kasların birkaçı, deltoid'ler, biseps, triceps, majör, obliques, abdominalar, quadriceps, gluteus maximus, hamstringler ve gastrocnemius (baldır).
Temel hareket dört adımda gerçekleştirilir ve bir "dört sayı burpee" olarak bilinir:
Ayakta durmaya başlayın.
Yerdeki ellerinizle çömelip durun.
Kollarınızı uzatırken ayaklarınızı geri çekin.
Ayaklarınızı hemen squat konumuna getirin.
Çömelme pozisyonundan atlamak
Uygulama özellikleri:
- Zamanlayıcı
- Herkes için zor seviyeler
- Bildirimler
- Hızlı istatistik
- Eğitim tarihçesi
9Apps 4.9
