Burpees são um exercício de corpo inteiro, mas aqui estão apenas alguns dos músculos que trabalham, deltóides, bíceps, tríceps, peitorais grandes, oblíquos, abdominais, quadríceps, glúteus maximus, isquiotibiais e gastrocnêmio (bezerro) apenas para citar alguns.
O movimento básico é realizado em quatro etapas e conhecido como um "Burpee de quatro contas":
Começar em uma posição de pé. Defina em uma posição de agachamento com as mãos nochão.
chutar seus pés de volta, mantendo os braços estendidos.
Imediatamente retorne seus pés para a posição do agachamento.
Salte a partir da posição do agachamento
Aplicativo Recursos:
- Temporizador
- Níveis difíceis para todos - Notificações
- Estatística rápida
- História dos treinamentos
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