Burpees là một bài tập toàn thân nhưng ở đây chỉ là một vài cơ bắp họ làm việc, Deltoids, Biceps, Trices, Major, Obliques, abdominal, Quadriceps, Gluteus Maximus, Hamstring và Gastrocnemius (Calf) chỉ để đặt tên một vài.
Chuyển động cơ bản được thực hiện theo bốn bước và được gọi là "Bò bốn" ":
Bắt đầu ở tư thế đứng.
Thả vào vị trí ngồi xổm bằng tay của bạn trênmặt đất.
Đá lại bàn chân của bạn, trong khi giữ cho cánh tay của bạn mở rộng.
Ngay lập tức trả lại chân của bạn đến vị trí ngồi xổm.
Nhảy lên từ vị trí ngồi xổm
Các tính năng của ứng dụng:
- Timer
- Cấp độ khó khăn cho mọi người
- Thông báo
- thống kê nhanh
- Lịch sử đào tạo
9Apps 4.9
