Burpees adalah senaman badan yang penuh tetapi berikut adalah beberapa otot yang mereka kerjakan, deltoid, bisep, trisep, pectoral major, miring, abdominal, quadriceps, gluteus maximus, hamstrings and gastrocnemius (betis) hanya untuk beberapa nama.
Pergerakan asas dilakukan dalam empat langkah dan dikenal sebagai "burpee empat hitungan":
Mulailah dalam posisi berdiri.
Jatuhkan ke posisi jongkok dengan tangan ditanah.
Tendangkan kaki anda ke belakang, sambil tangan anda dipanjangkan.
Segera kembalikan kaki anda ke posisi jongkok.
Lompat dari posisi jongkok
Ciri aplikasi:
- Pemasa
- Tahap sukar bagi semua orang
- Pemberitahuan
- Statistik pantas
- Sejarah latihan
9Apps 4.9
