Burpees adalah latihan tubuh penuh tetapi di sini hanyalah beberapa otot yang mereka kerjakan, deltoid, bisep, trisep, jurusan dada, obliques, perut, quadriceps, gluteus maximus, paha belakang dan gastrocnemius (betis) hanya untuk beberapa nama.
Gerakan dasar dilakukan dalam empat langkah dan dikenal sebagai "burpee empat count":
Mulai dalam posisi berdiri.
Jatuhkan ke posisi jongkok dengan tangan Andatanah.
Tendang kaki Anda kembali, sambil menjaga lengan Anda diperpanjang.Situs segera kembalikan kaki Anda ke posisi jongkok.
Jump up dari posisi squat
Fitur aplikasi:
- Timer
- Tingkat sulit untuk semua orang - Pemberitahuan
- Statistik Cepat
- Sejarah Pelatihan
9Apps 4.9
