Burpees একটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম হয় কিন্তু এখানে কয়েকটি পেশী, deltoids, biceps, triceps, pectorals প্রধান, obliques, abdominals, চতুর্ভুজ, gluteus maximus, hamstrings এবং gastrocnemius (বাছুর) শুধু কয়েক নাম।
মৌলিক আন্দোলনটি চারটি ধাপে সঞ্চালিত হয় এবং একটি "চার-গণনা burpee" হিসাবে পরিচিত:
একটি স্থায়ী অবস্থান শুরু করুন।
আপনার হাত দিয়ে একটি স্কোয়াট অবস্থানে ড্রপ করুনস্থল।
আপনার ফুট পিছনে রাখুন, আপনার অস্ত্র প্রসারিত করার সময়।
অবিলম্বে আপনার ফুট স্কোয়াট অবস্থান ফিরে।
Squat অবস্থান থেকে ঝাঁপ দাও
অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:
- টাইমার
- প্রত্যেকের জন্য কঠিন মাত্রা
- বিজ্ঞপ্তি
- দ্রুত পরিসংখ্যানগত
- প্রশিক্ষণের ইতিহাস
9Apps 4.9
