Burpees एक पूर्ण शरीर अभ्यास हैं लेकिन यहां कुछ मांसपेशियों में से कुछ हैं जो वे काम करते हैं, डेल्टोइड्स, बाइसप्स, ट्राइसेप्स, पेक्ट्लेल्स मेजर, ऑब्जेक्ट्स, पेटी, चतुर्भुज, ग्ल्यूटस मैक्सिमस, हैमस्ट्रिंग्स और गैस्ट्रोकनेमियस (बछड़े) बस कुछ नाम देने के लिए।
मूल आंदोलन चार चरणों में किया जाता है और "चार-गिनती बुरपी" के रूप में जाना जाता है:
एक स्थायी स्थिति में शुरू होता है।
अपने हाथों से एक स्क्वाट स्थिति में गिराजमीन।
अपने पैरों को वापस लात मारो, जबकि अपनी बाहों को विस्तारित करते हुए।
तुरंत अपने पैरों को स्क्वाट स्थिति में वापस कर दें।
स्क्वाट स्थिति से कूदो
ऐप विशेषताएं:
- टाइमर
- सभी के लिए कठिन स्तर
- अधिसूचनाएं
- त्वरित सांख्यिकी
- प्रशिक्षण का इतिहास
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