Kapalbhati Pranayam Yoga

Açıklaması Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati, solunum kalıplarına odaklanan bir egzersizdir.
KAPALBHATI kelimesi iki kelimeden oluşuyor, KAPUM ANLAM Kafatası ve Bhati parlıyor. Bu, 3 dakikalık kapalbhati ve 2 dakikalık
dinlenme ve nefes tutarak 5 dakikalık bir egzersizdir. Süre yükseltilebilir / azaltılabilir. .
Faydaları;
-Evently, Kapabhati uygulayıcının yüzünde bir parıltı getirmelidir.
- Kapalbhati, zihinsel refahı artırırken zihinsel refahı artırırken, tüm negatif düşünceleri soluyorsunuz. ve aklındaki tüm olumlu düşünceleri soluyun.
- Aynı zamanda abdominal organların canlılığını arttırmaya da yardımcı olur,
İnsülin,
- Karaciğer ve dalak fonksiyonlarını iyileştirir,
- Exocrine ve endokrin sistemleri düzenler,
- Anoreksi'yi rahatlatır , kabızlık ve asitlik,
- Backa ağrısını gidermeye yardımcı olur,
- Durdur'u iyileştirir, kemik mukavemetini ve yoğunluğunu arttırır, kas esnekliğini arttırır,
- Sıradaki kan saflaştırılmasında, parlak ve net bir cilt verir.
Yukarıda belirtilen faydalar, her bireye bağlıdır ve tüm bireylerde yardımcı olmayabilir veya belirgin olmayabilir.
Teknik:
Kapalbhati, yemeklerin bir yemekten 2-3 saat sonra uygulanmalıdır. sindirilmiş veya aç karnına.
Omurganızla zeminde düz oturun ve bacaklarınızı önünüzde geçin. Yerde oturamazsanız, bir web sitesinde oturabilirsiniz, ancak vücut firmasını ve omurgasını düz tutmak için aklınızda bulundurun. .
Derin bir nefes alın ve birdenbire hızlı ve aniden nefes verin, yaparken bir şişirme sesi çıkarır.
Kapalabhati tekniği, kısa ve güçlü kuvvetli ekshalasyonlar içerir ve soluma otomatik olarak gerçekleşir.
Forcefly'yi nefes almaya odaklanın.
Teneffüsünde değil.
Eholasyon yaparken, karın kaslarınızı aynı anda içe doğru çekin.
Eholadığınızda solunur ve katlandığınızda karnınız yükselmelidir. Exhalation ve soluma hızı, veya tuşlarına basarak artırılabilir.
Feragatname:
Her zaman egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza daima danışın.
Bu genel bilgi herhangi bir tıbbi durumu teşhis etmek veya sağlık uzmanınızı değiştirmek için tasarlanmamıştır.
Uygun bir egzersiz reçetesi tasarlamak için sağlık uzmanınıza danışın.
Bu alıştırmalara sahip herhangi bir acı veya zorluk yaşarsanız, sağlık sağlayıcınıza durun ve danışın. Sonuçlar değişebilir. Yukarıda belirtilen faydalar, her bireye bağımlıdır ve tüm bireylerde yardımcı olmayabilir veya belirgin olmayabilir.