Kapalbhati Pranayam Yoga

La descripción de Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati es un ejercicio que se centra en los patrones de respiración.
La palabra Kapalbhati está formada por dos palabras, Kapal que significa cráneo y Bhati significa brillar. Este es un ejercicio de 5 minutos con 3 minutos de Kapalbhati y 2 minutos de descanso y manteniendo la respiración. La duración se puede aumentar / disminuir al ir a la configuración
el individuo que realiza el ejercicio deberá estar en una posición sentada. .
Beneficios; -Eventualmente, Kapabhati debería llevar un resplandor en la cara del practicante.
- Kapalbhati aumenta el bienestar mental como cuando estás exhalando que exhala todos los pensamientos negativos de
e inhala todos los pensamientos positivos en la mente.
- También ayuda a mejorar la vitalidad de los órganos abdominales,
: estimula el páncreas para liberar la insulina,
: mejora las funciones del hígado y del bazo,
- Regulariza los sistemas exocrinos y endocrinos,
- Alivia la anorexia , estreñimiento y acidez,
. Ayuda a aliviar el dolor de espalda,
- Mejora la postura, aumenta la resistencia ósea y la densidad, aumenta la flexibilidad muscular,
: ayuda en la purificación de la sangre que a su vez le da una piel brillante y clara.
Los beneficios mencionados anteriormente dependen de cada individuo y no puede ayudar o ser evidente en todos los individuos.
Técnica:
Kapalbhati debe practicarse 2-3 horas después de una comida cuando la comida es digerido o sobre el estómago vacío.
Siéntate directamente al suelo con la columna vertebral y cruce las piernas delante de ti. Si no puedes sentarse en el suelo, puedes sentarse en una silla de la cancha, pero tenga en cuenta mantener la firma del cuerpo y la columna recta .
Tome la respiración profunda y exhala de manera rápida y repentina, haciendo un sonido de inflado mientras lo haces.
La técnica de Kapalabhati involucra automáticamente las exhalaciones y la inhalación de fuertes y fuertes.
enfoque en exhalar con fuerza y ​​no en la inhalación.
Cuando exhala, dibuja tus músculos abdominales hacia adentro simultáneamente.
Su abdomen debe levantarse cuando inhale y se pliegue cuando exhala. La velocidad de la exhalación y la inhalación se puede aumentar presionando o - botones.
Descargo de responsabilidad:
Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Esta información general no está destinada a diagnosticar ninguna condición médica o reemplazar a su profesional de la salud.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiado.
Si experimenta algún dolor o dificultad con estos ejercicios, detenga y consulte a su proveedor de atención médica. Los resultados pueden variar. Los beneficios mencionados anteriormente dependen de cada individuo y puede que no sean evidentes en todas las personas.