Kapalbhati Pranayam Yoga

၏ဖော်ပြချက် Kapalbhati Pranayam Yoga

KapalBhati သည်အသက်ရှူခြင်းပုံစံများကိုအာရုံစိုက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
KapalBhati ဟူသောစကားလုံးသည်စကားလုံးနှစ်လုံးဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့်စကားလုံးနှစ်လုံးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော Kapal သည် ဦး ခေါင်းခွံအဓိပ္ပာယ်ကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် 5 မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး 3 မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး 2 မိနစ်ခန့်ကြာအောင်လုပ်ခြင်းနှင့် 2 မိနစ်ခန့်အနားယူခြင်းနှင့်အသက်ရှူခြင်းကိုဆက်လက်ရယူခြင်းအားဖြင့်ချိန်ညှိချက်များသို့ သွား. ဆက်လုပ်ရန်အတွက် / လျော့နည်းသွားနိုင်သည် ။
အကျိုးခံစားခွင့်များ, Kapabhati သည် Prachitioner ၏မျက်နှာပေါ်တွင်တောက်ပနေသင့်သည်။
KapalBhati သည်သင်ကအနုတ်လက္ခဏာများကိုစွန့်ခွာထွက်ပြေးတိမ်းရှောင်နေသည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာလှပမှုကိုတိုးပွားစေသင့်သည်။ စိတ်တွင်အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးများကိုရှူရှိုက်မိပါ။ Br>
- ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏တက်ကြွမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ - အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ရန်ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ - အသည်းနှင့်သရက်ရွက်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။ - ပုံမှန်အားဖြင့် enorexia စနစ်များကိုပုံမှန်ကာကွယ်ရန် 0 င်ငွေသားများနှင့်အချဉ်ဓာတ်များကိုကူညီသည်။
အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကျိုးကျေးဇူးများသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီအပေါ်မူတည်သည်။ တစ် ဦး ချင်းစီ၌မကူညီနိုင်ပါ။
Technique:
KapalBhati သည်အစားအစာဖြစ်သည့်အခါအစာစားသောအခါ 2-3 နာရီကြာလေ့ကျင့်သင့်သည် အစာကြေသို့မဟုတ်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်။
သင်၏ကျောရိုးကိုတည်ဆောက်ပြီးခြေထောက်ပေါ်ထိုင်။ သင့်ခြေထောက်များကိုဖြတ်ပြီးထိုင်ပါ။ သင်ကြမ်းပြင်တွင်ထိုင်။ မထိုင်နိုင်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကုမ္ပဏီနှင့်ကျောရိုးကိုဖြောင့်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်စိတ်ထဲ ထား. စိတ်ထဲ ထား. စိတ်ထဲထားပါ။ ။
အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့်ရုတ်တရက် issale လုပ်ပါ။
Kapalabhati ၏ techning သည်တိုတောင်းပြီးခိုင်မာသောအင်အားကြီးသောအင်အားသုံးဖွယ်ရှိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းတို့သည်အလိုအလျောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
သင်ရှူရှိုက်မိခြင်းအပေါ်မဟုတ်ဘဲအပြင်းအထန်မဟုတ်ဘဲသင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကိုဆွဲဆောင်ပါ။
သင်ရှူရှိုက်မိသည့်အခါသင်ရှူရှိုက်မိသည့်အခါသင်၏ဝမ်းဗိုက်တက်သင့်သည်။ Exhalation နှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းတို့အားမြန်မြန်ဆန်ဆန်နှိပ်ခြင်းဖြင့်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။
Discluder: Discluder:
မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
ဤအထွေထွေအချက်အလက်များသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုရှာဖွေရန်သို့မဟုတ်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များကိုအစားထိုးရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းဆေးညွှန်းကိုဒီဇိုင်းဆွဲရန်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အခက်အခဲများကြုံတွေ့ရပါကသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုရပ်တန့်ပြီးတိုင်ပင်ပါ။
ရလဒ်များကွဲပြားနိုင်သည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကျိုးကျေးဇူးများသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီအပေါ်မူတည်သည်။