Kapalbhati Pranayam Yoga

La description de Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati est un exercice qui se concentre sur les modèles de respiration.
Le mot Kapalbhati est composé de deux mots, Kapal Signification Skull
et Bhati signifie brillant. Il s'agit d'un exercice de 5 minutes à 3 minutes de Kapalbhati et de 2 minutes de repos de
et de respiration. La durée peut être augmentée / diminuée en allant à des réglages
L'individu effectuant l'exercice devra être dans une position assise .
Avantages;
--Éventuellement, Kapabhati devrait apporter une lueur sur la face du praticien.
- Kapalbhati stimule le bien-être mental comme lorsque vous expirez, vous expirez toutes les pensées négatives
et inhaler toutes les pensées positives dans l'esprit.
- Il aide également à améliorer la vitalité des organes abdominaux,
stimule le pancréas pour libérer l'insuline,
- Améliore les fonctions du foie et de la rate,
- régularise les systèmes exocriniens et endocriniens,
- Soulage Anorexia , Constipation et acidité,
- aide à soulager le mal de dos,
- Améliore la posture, augmente la force et la densité des os, augmente la flexibilité musculaire,
- aide à la purification du sang qui donne une peau lustrée et claire.
Les avantages mentionnés ci-dessus dépendent de chaque individu et ne peuvent pas aider ou être évidents dans tous les individus.
Technique:
Kapalbhati devrait être pratiqué 2-3 heures après un repas lorsque la nourriture est digéré ou sur un estomac vide.
Asseyez-vous droit sur le sol avec votre colonne vertébrale dressée et croisez vos jambes devant vous. Si vous ne pouvez pas vous asseoir sur le sol, vous pouvez vous asseoir sur une chaise de
mais gardez à l'esprit pour garder le corps ferme et la colonne vertébrale .
Prenez dans une profonde respiration et expirez rapidement et soudainement, en faisant un souffle pendant que vous le faites.
La technique de Kapalabhati implique des exhalations et une inhalation fortes courtes et puissantes se produisent automatiquement.
Concentrez-vous sur l'expiration de la force et non sur l'inhalation.
Lorsque vous expirez, dessinez vos muscles abdominaux vers l'intérieur simultanément.
Votre abdomen devrait augmenter lorsque vous inspirez et pliez lorsque vous expirez. La vitesse d'expiration et d'inhalation peut être augmentée en appuyant sur ou - des boutons de
Disclaimer:
Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices.
Cette information générale n'est pas destinée à diagnostiquer des conditions médicales ni à remplacer votre professionnel de la santé.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une ordonnance d'exercice appropriée.
Si vous rencontrez des douleurs ou des difficultés avec ces exercices, arrêtez et consultez votre fournisseur de soins de santé. Les résultats peuvent varier. Les avantages mentionnés ci-dessus dépendent de chaque individu et ne peuvent pas aider ou être évidents chez tous les individus.