Kapalbhati Pranayam Yoga

Описание для Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati - это упражнение, которое сосредоточено на узорах дыхания.
Слово капальбхати состоит из двух слов, капал, означающий череп
и бжати означает сияние. Это 5-минутное упражнение с 3 минутами капальбхати и 2 минуты отдыха и захвата дыхания. Продолжительность может быть увеличена / уменьшаться, собираясь на настройки
индивидуальный, выполняющий упражнение, нужно будет в сидячем положении. ,
--eventual, Kapabhati должен добиться света на лицо практикующего.
- Kapalbhati повышает психическое благополучие, как когда вы выдыхаете, вы выдыхаете все отрицательные и вдыхать все позитивные мысли в уме.
- это также помогает улучшить жизненную силу органов брюшной полости,
- стимулирует поджелудочную железу для выпуска инсулина,
- улучшает функции печени и селезенки,
- регулярирует экзокринные и эндокринные системы,
- снимает анорексию , Запор и кислотность,
- помогает облегчить боль в спине,
- улучшает осанку, повышает прочность кости и плотность, повышает гибкость мышц,
- помогает в крови, которая, в свою очередь, придает блестящую и прозрачную кожу.
Преимущества, упомянутые выше, зависят от каждого человека, и это может не помочь или быть очевидным во всех людях.
Kapalbhati следует практиковать через 2-3 часа после еды, когда еда переваривается или натощак.
Сядьте прямо на пол со своим позвоночником и пересекайте ноги перед вами. Если вы не можете сидеть на полу, вы можете сидеть на стуле, но имейте в виду, чтобы держать тело и позвоночник прямо Отказ
Возьми глубокое дыхание и быстро выдохните и вдруг, делая звук, пока вы делаете это.
Техника капалабхати включает в себя краткосрочные и сильные сильные выдыхания и вдыхание происходит автоматически.
Сосредоточиться на выдыхании насильно и не в ингаляции.
При выдохе, нарисуйте мышцы живота внутрь.
Ваш живот должен подняться, когда вы вдыхаете и сложите, когда вы выдыхаете. Скорость выдоха и вдыхания может быть увеличена нажатием нажатия или - кнопки.
Отказ от ответственности:
Всегда обратитесь к врачу перед началом каких-либо программ упражнений.
Эта общая информация не предназначена для диагностики любого медицинского состояния или заменить ваш здравоохранение.
Проконсультируйтесь с вашим медицинским работником для разработки соответствующего рецепта осуществления.
Если вы испытываете боль или трудности с этими упражнениями, остановитесь и проконсультируйтесь с вашим поставщиком здравоохранения. Результаты могут варьироваться. Упомянутые выше преимуществ зависят от каждого человека, и он может не помочь или быть заметным у всех людей.