Kapalbhati Pranayam Yoga

Mô tả của Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati là một bài tập tập trung vào các mẫu thở.
Từ Kapalbhati được tạo thành từ hai từ, Kapal có nghĩa là Skull
và Bhati có nghĩa là tỏa sáng. Đây là một bài tập 5 phút với 3 phút Kapalbhati và 2 phút
nghỉ ngơi và giữ hơi thở. Thời gian có thể tăng / giảm bằng cách đi đến cài đặt
Cá nhân thực hiện bài tập sẽ cần phải ở vị trí ngồi .
LỢI ÍCH;
- Giết hai, Kapabhati nên mang về một ánh sáng trên khuôn mặt của học viên.
- Kapalbhati tăng cường sức khỏe tinh thần như khi bạn thở ra, bạn thở ra tất cả những suy nghĩ tiêu cực
và hít vào tất cả những suy nghĩ tích cực trong tâm trí.
- Nó cũng giúp cải thiện sức sống của các cơ quan bụng,
- kích thích tuyến tụy để giải phóng insulin,
- cải thiện các chức năng gan và lách,
- đều đặn các hệ thống onocrine và nội tiết,
- giảm nhẹ chứng chán ăn , Táo bón và độ axit,
- Giúp giảm đau lưng,
- Cải thiện tư thế, tăng cường độ và mật độ xương, làm tăng tính linh hoạt cơ bắp,
- giúp thanh lọc máu lần lượt mang lại một làn da lộng lẫy và rõ ràng.
Những lợi ích được đề cập ở trên là phụ thuộc vào mỗi cá nhân và nó có thể không có gì rõ ràng trong tất cả các cá nhân.
Kỹ thuật:
Kapalbhati nên được thực hành 2-3 giờ sau bữa ăn khi thức ăn tiêu hóa hoặc vào một dạ dày trống rỗng.
Ngồi thẳng trên sàn với cột sống cương cứng và băng qua hai chân trước mặt bạn. Nếu bạn không thể ngồi trên sàn, bạn có thể ngồi trên ghế
nhưng hãy ghi nhớ để giữ cho cơ thể và cột sống thẳng .
hít một hơi thật sâu và thở ra nhanh chóng và đột nhiên, tạo ra một âm thanh phồng trong khi bạn làm điều đó.
Kỹ thuật của Kapalabhati liên quan đến việc thở ra và hít phải mạnh mẽ và mạnh mẽ xảy ra tự động.
Tập trung vào thở ra mạnh mẽ và không phải trên đường hô hấp.
Khi bạn thở ra, vẽ cơ bụng vào trong một lúc.
Bụng của bạn sẽ tăng khi bạn hít vào và gấp lại khi bạn thở ra. Tốc độ thở ra và hít phải có thể được tăng lên bằng cách nhấn hoặc - nút.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm:
Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
Thông tin chung này không nhằm mục đích chẩn đoán bất kỳ tình trạng y tế hoặc thay thế chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Tham khảo ý kiến ​​chuyên nghiệp chăm sóc sức khỏe của bạn để thiết kế một đơn thuốc tập thể dục thích hợp.
Nếu bạn gặp bất kỳ nỗi đau hoặc khó khăn với các bài tập này, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Kết quả có thể thay đổi. Những lợi ích được đề cập ở trên là phụ thuộc vào mỗi cá nhân và nó có thể không giúp hoặc rõ ràng trong tất cả các cá nhân.