Kapalbhati عبارة عن تمرين يركز على أنماط التنفس.
يتكون كلمة kapalbhati من كلمتين، تعني الجمجمة كابال
باتي تعني الساطع. هذه تمرين لمدة 5 دقائق مع 3 دقائق من Kapalbhati و 2 دقيقة من الراحة والحفاظ على التنفس. يمكن زيادة / انخفضت المدة من خلال الذهاب إلى الإعدادات
يجب أن يكون الفرد الأداء التمرين في وضع جالس .
الفوائد؛
- - يجب أن يحقق Kapabhati توهجا على وجه الممارس.
- Kapalbhati يعزز الرفاهية العقلية كما عندما تكون الزفير أنت الزفير كل الأفكار السلبية ويستنشق كل الأفكار الإيجابية في العقل.
- كما أنه يساعد أيضا على تحسين حيوية أعضاء البطن،
- يحفز البنكرياس للافراج عن الأنسولين،
- يحسن وظائف الكبد والطحال،
- ينظمون أنظمة الإفراطيون والغدد الصماء،
- يخفف من فقدان الشهية والإمساك والحموضة،
- يساعد - يساعد في تخفيف آلام الظهر،
- تحسين الموقف، يزيد من قوة العظام والكثافة، ويزيد من مرونة العضلات، - - يساعد في تنقية الدم التي بدورها بجلد لامع وواضح.
الفوائد المذكورة أعلاه تعتمد على كل فرد وقد لا تساعد أو لا تكون واضحة في جميع الأفراد.
تقنية:
يجب أن تمارس Kapalbhati 2-3 ساعات بعد وجبة عندما يكون الطعام هضم أو على معدة فارغة.
الجلوس مباشرة على الأرضية مع العمود الفقري الخاص بك منتصب وعبر ساقيك أمامك. إذا لم تتمكن من الجلوس على الأرض يمكنك الجلوس على كرسي
ولكن ضع في اعتبارك أن الحفاظ على شركة الجسم والعمود الفقري وبعد
خذ نفسا عميقا ويزفيرا بسرعة وفجأة، مما يجعل صوت النفخ أثناء قيامك بذلك.
تقنية Kapalabhati تتضمن الزفائر والقوية القصيرة والقوية يحدث تلقائيا. ركز على الزفير بقوة وليس على الاستنشاق.
عندما تكون الزفير، ارسم عضلات البطن الخاصة بك في وقت واحد.
يجب أن يرتفع بطنك عند استنشاق وأضعف عند الزفير. يمكن زيادة سرعة الزفير والاستنشاق عن طريق الضغط أو - أزرار.
إخلاء المسئولية:
دائما استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين.
هذه المعلومات العامة لا تهدف إلى تشخيص أي حالة طبية أو لاستبدال المهنية الرعاية الصحية الخاصة بك.
استشر مع المهنية الرعاية الصحية الخاصة بك لتصميم وصفة ممرضة مناسبة.
إذا واجهت أي ألم أو صعوبة في هذه التمارين، توقف عن مزود الرعاية الصحية والتشاور معه.
قد تختلف النتائج. تعتمد الفوائد المذكورة أعلاه على كل فرد وقد لا تساعد أو تكون واضحة في جميع الأفراد.
Made the rest screen more user friendly.
9Apps 4.9
