Kapalbhati Pranayam Yoga

Penerangan tentang Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati adalah latihan yang memberi tumpuan kepada corak pernafasan.
Perkataan Kapalbhati terdiri daripada dua perkataan, Kapal yang bermaksud Skull
dan Bhati bermakna bersinar. Ini adalah latihan 5 minit dengan 3 minit Kapalbhati dan 2 minit untuk berehat dan menahan nafas. Tempoh boleh ditingkatkan / menurun dengan pergi ke Tetapan
Individu yang melaksanakan latihan itu perlu berada dalam kedudukan yang duduk .
Manfaat;
-Eventually, Kapabhati harus membawa cahaya di muka pengamal.
- Kapalbhati meningkatkan kesejahteraan mental seperti ketika anda menghembuskan nafas anda menghembuskan nafas semua pemikiran negatif
dan menyedut semua pemikiran positif dalam fikiran.
- Ia juga membantu meningkatkan daya hidup organ-organ abdomen,
- Merangsang pankreas untuk melepaskan insulin,
- Meningkatkan fungsi hati dan limpa,
- Menyegarkan sistem exocrine dan endokrin,
- Melegakan Anorexia , sembelit dan keasidan,
- Membantu melegakan sakit belakang,
- Meningkatkan postur, meningkatkan kekuatan tulang dan ketumpatan, meningkatkan fleksibiliti otot,
- Membantu dalam pembersihan darah yang seterusnya memberikan kulit yang berkilau dan jelas.
Manfaat yang disebutkan di atas bergantung kepada setiap individu dan ia tidak boleh membantu atau terbukti dalam semua individu.
Teknik:
Kapalbhati harus diamalkan 2-3 jam selepas makan apabila makanan itu dicerna atau pada perut kosong.
Duduk Lurus di atas lantai dengan tulang belakang anda mendirikan dan menyeberang kaki anda di hadapan anda.Jika anda tidak boleh duduk di atas lantai Anda boleh duduk di atas kerusi
tetapi perlu diingat untuk menjaga firma badan dan tulang belakang lurus .
mengambil nafas panjang dan menghembus nafas dengan cepat dan tiba-tiba, membuat bunyi bengkak semasa anda melakukannya.
Teknik Kapalabhati melibatkan penghambatan dan penyedutan yang pendek dan kuat.
Fokus untuk menghembuskan nafsu dan tidak pada penyedutan.
Apabila anda menghembus nafas, lukis otot perut anda pada masa yang sama.
Abdomen anda harus bangkit apabila anda menyedut dan melipat ketika anda menghembus nafas. Kelajuan perumahan dan penyedutan boleh ditingkatkan dengan menekan atau - butang.
Penafian:
Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program latihan.
Maklumat am ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis sebarang keadaan perubatan atau untuk menggantikan profesional penjagaan kesihatan anda.
Berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda untuk merancang preskripsi senaman yang sesuai.
Jika anda mengalami sebarang kesakitan atau kesukaran dengan latihan ini, berhenti dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Keputusan
mungkin berbeza-beza. Faedah yang disebutkan di atas bergantung kepada setiap individu dan ia tidak boleh membantu atau jelas dalam semua individu.