Kapalbhati Pranayam Yoga

คำอธิบายของ Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati เป็นแบบฝึกหัดที่มุ่งเน้นไปที่รูปแบบการหายใจ
คำว่า kapalbhati ประกอบด้วยคำสองคำ, Kapal หมายถึงกะโหลกศีรษะและ Bhati หมายถึงการส่องแสง การออกกำลังกาย 5 นาทีโดยมี Kapalbhati 3 นาทีและ 2 นาทีของการพักผ่อนและการถือครองลมหายใจระยะเวลาสามารถเพิ่ม / ลดลงโดยการตั้งค่าของบุคคลที่ทำแบบฝึกหัดจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่นั่ง .
ประโยชน์ที่ได้รับ;
-Ementually, Kapabhati ควรนำมาซึ่งการเรืองแสงบนใบหน้าของผู้ประกอบการ
- Kapalbhati ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจเมื่อคุณหายใจออกคุณหายใจออกทั้งหมดและความคิดทั้งหมด และสูดดมความคิดเชิงบวกทั้งหมดในใจ
- นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความมีชีวิตชีวาของอวัยวะในช่องท้อง
- กระตุ้นตับอ่อนเพื่อปล่อยอินซูลิน
- ปรับปรุงการทำงานของตับและม้าม
- ทำให้ระบบ exocrine และต่อมไร้ท่อเป็นปกติ , ท้องผูกและความเป็นกรด,
- ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง,
- ปรับปรุงท่าทางเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและความหนาแน่นเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
- ช่วยในการทำให้บริสุทธิ์เลือดซึ่งในทางกลับกันทำให้ผิวมันวาวและชัดเจน
ผลประโยชน์ที่กล่าวถึงข้างต้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและอาจไม่ช่วยหรือชัดเจนในทุกคน
Kapalbhati ควรได้รับการฝึกฝน 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารเมื่ออาหาร ย่อยหรือในขณะท้องว่าง
นั่งลงบนพื้นด้วยกระดูกสันหลังของคุณตั้งตรงและข้ามขาของคุณต่อหน้าคุณถ้าคุณไม่สามารถนั่งบนพื้นคุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ได้ แต่โปรดจำไว้ว่าเพื่อให้ร่างกายของร่างกายและกระดูกสันหลังอยู่ตรง .
หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกอย่างรวดเร็วและทันใดทำให้เสียงพองตัวในขณะที่คุณทำ
เทคนิคของ Kapalabhati เกี่ยวข้องกับการหายใจออกที่มีพลังสั้นและแข็งแกร่งเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ
มุ่งเน้นไปที่การหายใจออกอย่างแรงและไม่ได้รับการสูดดม
เมื่อคุณหายใจออกดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเข้ากัน
หน้าท้องของคุณควรสูงขึ้นเมื่อคุณสูดดมและพับเมื่อคุณหายใจออก ความเร็วในการหายใจออกและการสูดดมสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการกดปุ่มหรือ - ปุ่มสําเร็กการปฏิเสธความรับผิด:
ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ
ข้อมูลทั่วไปนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยสภาพทางการแพทย์หรือเพื่อแทนที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อออกแบบใบสั่งยาการออกกำลังกายที่เหมาะสม
หากคุณประสบกับความเจ็บปวดหรือความยากลำบากใด ๆ กับแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้หยุดและปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไป ผลประโยชน์ที่กล่าวถึงข้างต้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและอาจไม่ช่วยหรือชัดเจนในทุกคน