Surya Namaskar / Sun Salutations

Açıklaması Surya Namaskar / Sun Salutations

Surya Namaskar / Sun Selamations ile ilgili adımları, güneş selamlarını kolayca anlamak ve uygulamak için bazı talimatlar ve görüntülerle birlikte görüntülemek için basit bir uygulama.
Ayrıntılar Surya yapmanın talimatları ve faydaları günlük olarak Bir sonraki sürüm sürümü.
Surya Namaskar veya Sun Selamation, 12 güçlü yoga pozu dizisidir. Harika bir kardiyovasküler egzersiz yapmanın yanı sıra, Surya Namaskar'ın vücut ve zihin üzerinde son derece olumlu bir etkisi olduğu da bilinmektedir.
Surya Namaskar en iyi sabahın erken saatlerinde boş bir karınca yapılır. Her güneş selamı turu iki setten oluşur ve her set 12 yoga pozundan oluşur. Güneş selamlaması nasıl uygulama konusunda birkaç sürüm bulabilirsiniz. Bununla birlikte, belirli bir versiyona yapışması tavsiye edilir ve en iyi sonuçları elde etmek için düzenli olarak uygulayın.
İyi sağlığın yanı sıra, Surya Namaskar ayrıca bu gezegende hayatı sürdürmek için güneşin şükranını ifade etme fırsatı sunar. . Öyleyse, önümüzdeki 10 gün boyunca gününüze bir lütuf ve güneşe karşı şükran hissi ile başlayın. 12 tur güneş selamlaması yapın, ardından diğer yoga pozlar izler ve sonra bir tur yoga nidra ile rahatlayın. Bu basit Mantra'nın, gün boyunca formda, mutlu ve huzurlu kalmanıza yardımcı olacağını bulmaya şaşıracaksınız.
Faydaları:
Surya Namaskar sadece fiziksel sağlık yararları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihinseldir. veya duygusal ve ruhsal avantajlar.
Kalp için iyidir ve kardiyovasküler sistemi uyarır.
Surya Namaskar sindirim sistemi ve sinir sistemi için iyidir. Lenfatik sistemi uyarır ve solunum sistemi sağlığını da destekler.
Surya Namaskar'ın da endokrin sisteme de faydalanır ve çeşitli endokrin bezlerinin düzgün çalışmasını sağlar. Bunlar arasında tiroid, paratiroid ve hipofiz bezlerinin yanı sıra adrenal bezi, testisler ve yumurtalıklar bulunur.
Stresi yönetmenin ve depresyonu hafifletmenin mükemmel bir yoludur.
Surya Namaskar size konsantre olmayı öğretir
288 Yoga 12 dakikada poz veriyor!
Bir tur güneş selamı 12 Yoga Poses'tan oluşuyor. Bir set, iki tur güneş selamı: ilk önce vücudunuzun sağ tarafını germe ve sonra sol taraftan oluşuyor . Öyleyse, 12 set güneş selamı yaptığınızda, her setteki 12 set x 2 turunu tamamlıyorsanız, her bir x 12 yoga her birinde pozlar = 288 yoga, 12 ila 15 dakika içinde poz veriyor.
30 dakika egzersiz kalorili ölçer
30 dakikalık egzersizinizde ne kadar kalori yakıyorsunuz?
Ağırlık kaldırma = 199 kalori
tenis = 232 kalori
Basketbol = 265 kalori
Plaj voleybolu = 265 kalori 298 kalori
Bisiklete binme (14 - 15.9 mil) = 331 kalori
Kaya tırmanışı = 364 kalori
Koşu (7.5mph) = 414 kalori
Surya Namaskar = 417 kalori