Surya Namaskar / Sun Salutations

هذا الوصف ل Surya Namaskar / Sun Salutations

تطبيق بسيط لعرض الخطوات التي تنطوي على Surya Namaskar / Sun Trutations مع بعض التعليمات والصور لفهمها بسهولة وممارسة تحية الشمس.
التفاصيل تعليمات وفوائد القيام Surya Namaskar / Sun Carutations يوميا ستتم إضافتها الإصدار التالي الإصدار.
Surya Namaskar أو Sun Cyption هو سلسلة من 12 يوجا قوية يطرح. إلى جانب كونها تمرين كبير في القلب والأوعية الدموية، من المعروف أيضا أن Surya Namaskar من المعروف أيضا أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية على الجسم والعقل.
Surya Namaskar هو الأفضل في الصباح الباكر على معدة فارغة. تتكون كل جولة من تحية الشمس من مجموعتين، وتتكون كل مجموعة من 12 يوغا يطرح. قد تجد عدة إصدارات حول كيفية ممارسة تحية الشمس. ومع ذلك، فمن المستحسن أن تتمسك بإصدار معين وممارسة ذلك بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
بالإضافة إلى الصحة الجيدة، توفر Surya Namaskar أيضا فرصة للتعبير عن امتنان الشمس في هذا الكوكب وبعد لذلك، لمدة 10 أيام القادمة، ابدأ يومك بشعور بالنعمة والامتنان تجاه الشمس. افعل 12 طلقة من تحية الشمس، في تليها اليوغا الأخرى يطرح، ثم الاسترخاء مع جولة من اليوغا ندررا. ستندهش من أن تجد أن هذه التعويذة البسيطة ستساعدك على البقاء لائقا وسعيدا وسلميا طوال اليوم.
الفوائد:
Surya Namaskar لا توفر فوائد الصحة البدنية فحسب، ولكن أيضا عقلية أو الفوائد العاطفية وكذلك الروحية.
أنها جيدة للقلب وتحفز نظام القلب والأوعية الدموية.
Surya Namaskar جيدة للنظام الهضمي والجهاز العصبي. أنه يحفز النظام اللمفاوي ويدعم صحة الجهاز التنفسي، كذلك.
ممارسة Surya Namaskar يفيد أيضا نظام الغدد الصماء وتمكن من توظيف الغدد الغدد الصماء المختلفة بشكل صحيح. وتشمل هذه الغدة الدرقية والوارد الغدة الدرقية والغاوية وكذلك الغدة الكظرية والخصاسات والمبيضات.
أنها وسيلة ممتازة لإدارة الإجهاد والتخفيف من الاكتئاب.
Surya Namaskar يعلمك التركيز
288 يوجا يطرح في 12 دقيقة!
جولة واحدة من تحية الشمس تتكون من 12 يوجا poses.one مجموعة من جولتين من تحية الشمس: أولا تمتد الجانب الأيمن من جسمك ثم الجانب الأيسر وبعد لذلك، عندما تقوم ب 12 مجموعة من التحية الشمسية، فأنت تستكمل 12 مجموعات × 2 جولة في كل مجموعة X 12 يوجا تطرح في كل منها = 288 يوغا تطرح في 12 إلى 15 دقيقة.
30 دقيقة تجريب السعرات الحرارية متر
كم سعر السعرات الحرارية التي تحترق فيها تمرين لمدة 30 دقيقة؟
رفع الأثقال = 199 سعرة حرارية
تنس = 232 سعرة حرارية
كرة السلة = 265 سعرة حرارية
شاطئ الكرة الطائرة = 265 سعرة حرارية
كرة القدم = 298 سعرة حرارية
ركوب الدراجات (14 - 15.9 ميلاغرام) = 331 سعرة حرارية
تسلق الصخور = 364 سعرة حرارية
الجري (7.5mph) = 414 سعرة حرارية
Surya Namaskar = 417 سعرة حرارية