Surya Namaskar / Sun Salutations

বিবরণ Surya Namaskar / Sun Salutations

SURY NAMASKAR / SUN SALUTations এর সাথে কিছু নির্দেশনা এবং চিত্রগুলির সাথে জড়িত পদক্ষেপগুলি দেখতে সহজ অ্যাপ্লিকেশনটি সহজেই বুঝতে এবং সূর্য salutations অনুশীলন এবং অনুশীলন।
বিবরণ নির্দেশাবলী এবং সুরিয়া নাম্বার / সূর্য সালূতনের জন্য উপকারিতা বরাবর যোগ করা হবে পরবর্তী সংস্করণ রিলিজ।
সূর্য নামস্কর বা সূর্য অভিবাদন 1২ টি শক্তিশালী যোগব্যায়ামের একটি ক্রম। একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট হওয়ার পাশাপাশি, সূর্য নামস্কর শরীরের ও মনের উপর একটি অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলতেও জানানো হয়।
সূর্য নামস্কর খালি পেটে সকালে সকালে সকালে সম্পন্ন হয়। সূর্যের অভিবাদনের প্রতিটি রাউন্ডে দুটি সেট রয়েছে এবং প্রতিটি সেট 1২ টি যোগব্যায়ামের দ্বারা গঠিত হয়। আপনি সূর্যের অভিবাদন অনুশীলন কিভাবে বিভিন্ন সংস্করণ খুঁজে পেতে পারে। যাইহোক, এটি একটি বিশেষ সংস্করণে স্টিক করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করুন।
ভাল স্বাস্থ্য ছাড়াও, সুরিয়া নামশার এই গ্রহের উপর জীবনযাপনের জন্য সূর্যের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার সুযোগ দেয়। । সুতরাং, পরবর্তী 10 দিনের জন্য, আপনার দিনটিকে সূর্যের প্রতি অনুগ্রহ ও কৃতজ্ঞতার অনুভূতি দিয়ে শুরু করুন। সূর্যের অভিব্যতাগুলির 12 রাউন্ড করবেন,
অন্যান্য যোগব্যায়ামের সাথে অনুসরণ করে, এবং তারপরে যোগী নিদ্রার রাউন্ডের সাথে শিথিল হন। আপনি এই সহজ মন্ত্রকে সারা দিন ধরে ফিট, সুখী এবং শান্তিপূর্ণ থাকতে সাহায্য করবে বলে আপনি অবাক হবেন।
উপকারিতা:
সূর্য নমাস্কার শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে না, তবে মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে না অথবা মানসিক পাশাপাশি আধ্যাত্মিক উপকারিতা।
এটি হৃদয়ের জন্য ভাল এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে।
সূর্য নামস্কর পাচক সিস্টেম এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভাল। এটি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
সুরিয়া নামস্কর অনুশীলন করাও এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে উপকৃত করে এবং বিভিন্ন অন্ত্রের গ্রন্থিগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম করে। এর মধ্যে থাইরয়েড, প্যারাথ্রয়েড এবং পিটুইটারি গ্রন্থিগুলির পাশাপাশি অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি, টেস্টেস এবং ডিম্বাশয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
এটি চাপ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করার একটি চমৎকার উপায়।
সূর্য নামস্কর আপনাকে মনোনিবেশ করার জন্য শিক্ষা দেয়
288 যোগব্যায়াম 1২ মিনিটের মধ্যে যোগব্যায়াম!
সূর্যের অভিবাদনের এক রাউন্ডের মধ্যে 1২ টি যোগব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে। এক সেট সূর্যের অভিবাদন দুটি রাউন্ড রয়েছে: প্রথমে আপনার শরীরের ডান পাশে এবং তারপর বাম দিকে প্রসারিত । সুতরাং, যখন আপনি সূর্যের অভিবাদন 1২ টি সেট করেন, তখন আপনি প্রতিটি সেট x 2 x 2 রাউন্ডে 1২ টি রাউন্ড পূরণ করছেন 12 যোগব্যায়াম প্রতিটি = 288 যোগব্যায়াম 12 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে poses।
30 মিনিটের ওয়ার্কআউট ক্যালোরি মিটার
আপনার 30 মিনিটের ওয়ার্কআউটে কত ক্যালোরি আপনি বার্ন করছেন?
ওজন উত্তোলন = 199 ক্যালোরি
টেনিস = 232 ক্যালরি
বাস্কেটবল = 265 ক্যালরি
বিচ ভলিবল = 265 ক্যালরি
২98 ক্যালোরি
সাইকেল চালানো (14 - 15.9 মাইল) = 331 ক্যালোরি
রক ক্লাইম্বিং = 364 ক্যালোরি
চলমান (7.5 এমপিএপি) = 414 ক্যালরি
সূর্য Namaskar = 417 ক্যালোরি