Surya Namaskar / Sun Salutations

La descripción de Surya Namaskar / Sun Salutations

Aplicación simple para ver los pasos involucrados con Surya Namaskar / Sun Salutations con algunas instrucciones e imágenes para comprender y practicar fácilmente los salutizaciones del sol.
Detalles Instrucciones y beneficios de Hacer Surya Namaskar / Sun Salutations Daily se agregará Lanzamiento de la próxima versión.
Surya Namaskar o Sun Salutation es una secuencia de 12 potentes posturas de yoga. Además de ser un gran entrenamiento cardiovascular, también se sabe que Surya Namaskar tiene un impacto inmensamente positivo en el cuerpo y la mente.
Surya Namaskar se realiza mejor por la mañana en un estómago vacío. Cada ronda de saludo de sol consta de dos sets, y cada conjunto se compone de 12 poses de yoga. Puede encontrar varias versiones sobre cómo practicar el saludo del sol. Sin embargo, es recomendable que se adquiera a una versión en particular y la practica regularmente para obtener mejores resultados.
Además de la buena salud, Surya Namaskar también brinda la oportunidad de expresar gratitud al sol para mantener la vida en este planeta. . Entonces, durante los próximos 10 días, comience su día con un sentimiento de gracia y gratitud hacia el sol. Haz 12 rondas de saludo de sol,
seguido de otras poses de yoga, y luego relájese con una ronda de yoga Nidra. Se sorprenderá de encontrar que este simple mantra lo ayudará a mantenerse en forma, feliz y pacífico durante todo el día.
Beneficios:
Surya Namaskar no solo proporciona beneficios de salud física, sino también mental. O beneficios emocionales, así como los beneficios espirituales.
Es bueno para el corazón y estimula el sistema cardiovascular.
Surya Namaskar es bueno para el sistema digestivo y el sistema nervioso. Estimula el sistema linfático y apoya la salud del sistema respiratorio, también.
Practicar Surya Namaskar también beneficia al sistema endocrino y permite que las diversas glándulas endocrinas funcionen correctamente. Estos incluyen las glándulas tiroideas, paratiroides y pituitarias, así como la glándula suprarrenal, testículos y ovarios.
Es una excelente manera de gestionar el estrés y aliviar la depresión.
Surya Namaskar te enseña a concentrarte
288 YOGA poses en 12 minutos!
Una ronda de saludo de sol consta de 12 poses de yoga. Este conjunto consta de dos rondas de saludo de sol: primero estirando el lado derecho de su cuerpo y luego el lado izquierdo . Entonces, cuando haces 12 sets de saludo de sol, estás completando 12 sets x 2 rondas en cada conjunto x 12 yoga poses en cada uno = 288 yoga poses en 12 a 15 minutos.
30 minutos Entrenamiento Calorie Metro
¿Cuántas calorías estás quemando en tu entrenamiento de 30 minutos?
Levantamiento de pesas = 199 calorías
tenis = 232 calorías
baloncesto = 265 calorías
voleibol de playa = 265 calorías
fútbol = 298 calorías
ciclismo (14 - 15.9 mph) = 331 calorías
escalada en roca = 364 calorías
corriendo (7.5 mph) = 414 calorías
surya namaskar = 417 calorías