Surya Namaskar / Sun Salutations

A descrição de Surya Namaskar / Sun Salutations

Aplicativo simples para ver as etapas envolvidas com Surya Namaskar / Sun Saudações com algumas instruções e imagens para entender e praticar facilmente as saudações do sol.
Instruções e benefícios de fazer Surya Namaskar / Sol Saudações Diariamente serão adicionados Próxima versão de versão.
surya Namaskar ou saudação de sol é uma sequência de 12 poses de yoga poderosas. Além de ser um grande treino cardiovascular, Surya Namaskar também é conhecido por ter um impacto imensamente positivo no corpo e mente.
surya Namaskar é melhor feito de manhã cedo em um estômago vazio. Cada rodada de saudação do sol consiste em dois conjuntos, e cada conjunto é composto de 12 poses de yoga. Você pode encontrar várias versões sobre como praticar a saudação do sol. No entanto, é aconselhável manifestar-se a uma versão específica e praticá-lo regularmente para melhores resultados.
Bem, Surya Namaskar também oferece uma oportunidade para expressar gratidão ao sol para sustentar a vida neste planeta . Então, nos próximos 10 dias, comece o seu dia com uma sensação de graça e gratidão em relação ao sol. Faça 12 rodadas de saudação de sol, seguidas de outras poses de yoga, e depois relaxar com uma rodada de Yoga Nidra. Você ficará surpreso ao descobrir que esse mantra simples irá ajudá-lo a ficar em forma, feliz e pacífica ao longo do dia.
Benefícios:
Surya Namaskar não apenas fornece benefícios físicos da saúde, mas também mental ou benefícios emocionais e espirituais.
é bom para o coração e estimula o sistema cardiovascular.
Surya Namaskar é bom para o sistema digestivo e o sistema nervoso. Ele estimula o sistema linfático e suporta a saúde do sistema respiratório, também.
Praticar Surya Namaskar também beneficia o sistema endócrino e permite que as várias glândulas endócrinas funcionem adequadamente. Estes incluem as glândulas tireóide, paratireoide e pituitária, bem como a glândula adrenal, testes e ovários.
É uma excelente maneira de gerenciar o estresse e aliviar a depressão.
Surya Namaskar ensina você a concentrar
288 ioga Poses em 12 minutos!
Uma rodada de saudação do sol consiste em 12 poses de ioga. Um conjunto consiste em duas rodadas de saudação do sol: primeiro esticando o lado direito do seu corpo e depois o lado esquerdo . Então, quando você faz 12 conjuntos de saudação do sol, você está completando 12 conjuntos x 2 rodadas em cada conjunto x 12 poses de yoga em cada = 288 yoga poses em 12 a 15 minutos.
30-minutos treino medidor de calorias Quantas calorias você está queimando em seu treino de 30 minutos?
levantamento de peso = 199 calorias
tênis = 232 calorias
basquete = 265 calorias
Voleibol de praia = 265 calorias
futebol 298 calorias
Bicycling (14 - 15.9 mph) = 331 calorias
escalada de rochas = 364 calorias
correndo (7,5 mph) = 414 calorias
Surya Namaskar = 417 calorias