Surya Namaskar / Sun Salutations

Die Beschreibung von Surya Namaskar / Sun Salutations

Simple App, um die mit Surya namaskar / Sun-Anressäuberungen beteiligten Schritte mit einigen Anweisungen und Bildern anzusehen, um die Sonnenträger leicht zu verstehen und zu üben.
Details Anweisungen und Vorteile, um Surya Namaskar / Sun-Anressätze täglich zu tun, werden täglich hinzugefügt Nächste Version.
Surya Namaskar oder Sun-Anrede ist eine Folge von 12 mächtigen Yoga-Posen. Neben einem großartigen kardiovaskulären Training ist Surya Namaskar auch einen immens positiven Einfluss auf den Körper und Geist.
Surya Namaskar ist am besten am frühen Morgen auf einem leeren Magen. Jede Runde der Sun-Anrede besteht aus zwei Sätzen, und jedes Set besteht aus 12 Yoga-Posen. Möglicherweise finden Sie mehrere Versionen, wie Sie die Sun-Anrede üben. Es ist jedoch ratsam, eine bestimmte Version zu kleben und es regelmäßig für beste Ergebnisse zu üben.
Neben der guten Gesundheit bietet Surya Namaskar auch die Möglichkeit, der Sonne dankbar zu sein, dass sie auf diesem Planeten aufrechterhalten wird . Beginnen Sie also für die nächsten 10 Tage Ihren Tag mit einem Gefühl von Gnade und Dankbarkeit in Richtung der Sonne. Machen Sie 12 Runden Sonnengebäudungen, gefolgt von anderen Yoga-Posen, und entspannen Sie sich dann mit einer Runde von Yoga Nidra. Sie werden erstaunt sein, dass dieses einfache Mantra Ihnen dabei helfen wird, den ganzen Tag fit, glücklich und friedlich zu bleiben.
Vorteile:
Surya namaskar bietet nicht nur körperliche gesundheitliche Vorteile, sondern auch geistig oder emotionale sowie spirituelle Vorteile.
Es ist gut für das Herz und stimuliert das Herz-Kreislauf-System.
Surya Namaskar ist gut für das Verdauungssystem und das Nervensystem. Es stimuliert das lymphatische System und unterstützt auch die Gesundheit der Atmung.
Praktizieren Surya Namaskar profitiert auch das endokrine System und ermöglicht es den verschiedenen endokrinen Drüsen, ordnungsgemäß zu funktionieren. Dazu gehören die Schilddrüse, Parathyroid und Hypophysen sowie die Nebennieren, Hoden und Eierstöcke.
Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress zu stärken und Depression zu lindern.
Surya Namaskar lehrt Sie, sich zu konzentrieren
288 Yoga posiert in 12 Minuten!
Eine Runde der Sun-Anrede besteht aus 12 Yoga Poses.one Set besteht aus zwei Runden Sonnengebäudungsrunden: Erstes Dehnen der rechten Seite Ihres Körpers und dann die linke Seite . Wenn Sie also 12 Sets von Sun-Anrede machen, erfüllen Sie 12 Sätze X 2-Runden in jedem Satz x 12 Yoga-Posen in jedem = 288 Yoga-Haltungen in 12 bis 15 Minuten.
30-Minuten-Workout-Kalorienzähler
Wie viel Kalorien brennst du in deinem 30-minütigen Training?
Gewichtheben = 199 Kalorien
Tennis = 232 Kalorien
Basketball = 265 Kalorien
Strandvolleyball = 265 Kalorien
Fußball = 298 Kalorien
Radfahren (14 - 15.9 MPH) = 331 Kalorien
Rocksteigung = 364 Kalorien
Laufen (7,5 km / h) = 414 Kalorien
Surya Namaskar = 417 Kalorien