Surya Namaskar / Sun Salutations

၏ဖော်ပြချက် Surya Namaskar / Sun Salutations

Surya Namaskar / Sun Salutations တို့နှင့်အတူနေရောင်နှုတ်ဆက်ခြင်းကိုအလွယ်တကူနားလည်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ရန်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ရုပ်ပုံများနှင့်အတူ Surya Namaskar / Sun Salutations နှင့်အတူပါ 0 င်သည့်အဆင့်များကိုကြည့်ရှုရန်ရိုးရှင်းသော app နောက်ဗားရှင်းဖြန့်ချိ Surya Namaskar သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုလည်းလူသိများသည်။
Surya Namaskar သည်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ကိုနံနက်စောစောပြုလုပ်ခဲ့သည်။ နေရောင်အောက်ခွဲတစ်ခုစီတွင်သတ်မှတ်ထားသည့်ပတ်ပတ်လည်တစ်ခုစီတွင်အစုံတစ်ခုစီပါဝင်သည်။ သင်နေရောင်နှုတ်ဆက်ခြင်းကိုမည်သို့ကျင့်သုံးရမည်နှင့် ပတ်သက်. ဗားရှင်းများစွာကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဗားရှင်းတစ်ခုနှင့်ကပ်ပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုလိုသည်။
ကျန်းမာရေးအပြင် Surya Namaskar သည်ဤကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးရန်နေရောင်ခြည်ကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြရန်အခွင့်အရေးပေးသည်။ ။ ဒါကြောင့်နောက် 10 ရက်အနေဖြင့်နေရောင်ခြည်ကိုချစ်မြတ်နိုးခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်မှုခံစားချက်ဖြင့်သင်၏နေ့ကိုစတင်ပါ။ Sun Salutation 12 ကြိမ်လုပ်ပါ။ ဤရိုးရှင်းသောဂါထာသည်တစ်နေ့လုံးသင့်တော်သော, ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ငြိမ်းချမ်းစွာနေထိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုသင်အံ့သြသွားလိမ့်မည်။
အကျိုးခံစားခွင့်များ သို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဝိညာဉ်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။
နှလုံးသားအတွက်ကောင်းသည်။ Surya Namaskar သည်အစာခြေစနစ်နှင့်အာရုံကြောစနစ်အတွက်ကောင်းသည်။ ၎င်းသည် lymphatic စနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်။
Surya Namaskar ကိုကျင့်သုံးခြင်းသည်လည်း endocrine system ကိုကောင်းကောင်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သိုင်းရွိုက်, Parathyroid နှင့် PituNyroid ဂလင်းများနှင့် adrenal gland, testes နှင့်သားဥအိမ်များပါဝင်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
Surya Namask ကသင့်အားအာရုံစူးစိုက်ရန်သင်ပေးသည်
288 ယောဂသည် 12 မိနစ်အတွင်းဖြစ်သည်။
Sun Salutation တွင်ပါ 0 င်သည်။ ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာနေရောင်ခြည်အံချက် 12 ခုကိုလုပ်တဲ့အခါမှာ 12 ခုစီမှာ 12 နှစ်အတွင်းမှာရှိုရမ်တစ်ခုချင်းစီအတွက် 12 ကြိမ်မှာ 12 ကြိမ်မှာ 12 ကြိမ်မှာ 12 ကြိမ်မှာသတ်မှတ်ထားပါတယ်။
မိနစ် 30 ကြာလေ့ကျင့်ခန်း Calorie Meter
သင်၏မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကယ်လိုရီမည်မျှလောင်ကျွမ်းနေသနည်း။
232 ကယ်လိုရီ = 265 ကယ်လိုရီ = 265 ကယ်လိုရီ = ကမ်းခြေဘော်လီဘော = 265 ကယ်လိုရီ = ဘောလုံး = 265 ကယ်လိုရီ = 298 ကယ်လိုရီ
364 ကယ်လိုရီ = 364 ကယ်လိုရီ 7.54 ကယ်လိုရီ = 414 ကယ်လိုရီ = 414 ကယ်လိုရီ = 417 ကယ်လိုရီ