Surya Namaskar / Sun Salutations

का वर्णन Surya Namaskar / Sun Salutations

सूर्य नमस्कार / सूर्य नमस्कार के साथ सूर्य नमस्कार / सूर्य प्रणामियों के साथ शामिल कदमों को देखने के लिए सरल ऐप। अगला संस्करण रिलीज।
सूर्य नमस्कार या सन सलाम 12 शक्तिशाली योग poses का एक अनुक्रम है। एक महान कार्डियोवैस्कुलर कसरत होने के अलावा, सूर्य नमस्कार को शरीर और दिमाग पर बेहद सकारात्मक प्रभाव भी माना जाता है।
सूर्य नमस्कार को खाली पेट पर सुबह सुबह सबसे अच्छा किया जाता है। सूर्य अभिवाद के प्रत्येक दौर में दो सेट होते हैं, और प्रत्येक सेट 12 योग पॉज़ से बना होता है। आपको सूर्य अभिवादन का अभ्यास करने के तरीके पर कई संस्करण मिल सकते हैं। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि
एक विशेष संस्करण से चिपके रहें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए नियमित रूप से अभ्यास करें।
अच्छे स्वास्थ्य के अलावा, सूर्य नमस्कार भी इस ग्रह पर जीवन को बनाए रखने के लिए सूर्य को आभार व्यक्त करने का अवसर प्रदान करता है । तो, अगले 10 दिनों के लिए, सूर्य के प्रति अनुग्रह और कृतज्ञता की भावना के साथ अपना दिन शुरू करें। सूर्य अभिवादन के 12 राउंड करें,
अन्य योग के बाद, और फिर योग निद्रा के एक दौर के साथ आराम करें। आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि यह सरल मंत्र आपको पूरे दिन फिट, खुश और शांतिपूर्ण रहने में मदद करेगा।
लाभ:
सूर्य नमस्कार न केवल शारीरिक स्वास्थ्य लाभ, बल्कि मानसिक भी प्रदान करता है या भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभ।
यह दिल के लिए अच्छा है और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को उत्तेजित करता है।
सूर्य नमस्कार पाचन तंत्र और तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा है। यह लिम्फैटिक सिस्टम को उत्तेजित करता है और श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है।
सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से अंतःस्रावी तंत्र को भी लाभ होता है और विभिन्न अंतःस्रावी ग्रंथियों को ठीक से काम करने में सक्षम बनाता है। इनमें थायराइड, पैराथ्रॉइड और पिट्यूटरी ग्रंथियों के साथ-साथ एड्रेनल ग्रंथि, टेस्ट और अंडाशय भी शामिल हैं।
यह तनाव को प्रबंधित करने और अवसाद को कम करने का एक शानदार तरीका है।
सूर्य नमस्कार आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाता है
288 योग 12 मिनट में poses!
सूर्य नमस्कार के एक दौर में 12 योग poses शामिल हैं। एक सेट में सूर्य सलाम के दो दौर होते हैं: पहले अपने शरीर के दाहिने तरफ और फिर बाईं ओर फैला हुआ है । इसलिए, जब आप सूर्य अभिवादन के 12 सेट करते हैं, तो आप प्रत्येक सेट X 12 में 12 सेट एक्स 2 राउंड पूरा कर रहे हैं प्रत्येक = 288 योग में प्रत्येक = 288 योग में 12 से 15 मिनट में होता है।
30-मिनट कसरत कैलोरी मीटर
आप अपने 30 मिनट के कसरत में कितनी कैलोरी जल रही हैं?
वज़न उठाने = 199 कैलोरी
टेनिस = 232 कैलोरी
बास्केटबॉल = 265 कैलोरी
बीच वॉलीबॉल = 265 कैलोरी
फुटबॉल = 2 9 8 कैलोरी
साइकिल चलाना (14 - 15.9 मील प्रति घंटे) = 331 कैलोरी
रॉक क्लाइंबिंग = 364 कैलोरी
चल रही (7.5mph) = 414 कैलोरी
सूर्य नमस्कार = 417 कैलोरी