Knee Pain Exercises

Diz ağrısı, insanların tıbbi tedavi aradıkları en yaygın ortopedik koşullardan biridir. Ağır bir yük taşırken, özellikle de merdiven tırmanışı, çömelme, koşma ve yürüyüş gibi aktiviteler sırasında, diz başlığının arkasında ve çevresinde keçe keçe içerir. Diz ağrısı, en sevdiğiniz etkinliklere katılmanızı ve günlük görevleri yerine getirmenizi önleyebilir. Uygun muamele görmeden, yıllardır sorunlu olabilir.
Bazıları diz sertliği, dinlenme kapağının yanlış konumlandırılması veya hareketi, düz ayakları, uygunsuz konumlandırılması içeren çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Egzersiz formu ve kalçayı ve dizini kontrol eden kasların zayıflığı.
Bir değerlendirmeden sonra, bir fiziksel terapist, diz ağrınıza neden olan özel faktörleri ele almak için bireyselleştirilmiş kapsamlı bir tedavi programı tasarlayacaktır. Bununla birlikte, acıyı azaltmak ve sevdiğiniz aktivitelere katılma yeteneğinizi geliştirmek için evde yapabileceğiniz araştırmalarla kanıtlanmış alıştırmalar var!
Sizin için doğru olup olmadıklarını belirlemek için bu alıştırmalara başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Herhangi bir zamanda ağrı, nefes darlığı veya baş dönmesi gibi herhangi bir semptom yaşıyorsanız hemen durmalısınız. Bu alıştırmalar sadece eğitim bilgileri için sağlanmıştır. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz veya sorularınız varsa, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.