Knee Pain Exercises

อาการปวดเข่าเป็นหนึ่งในเงื่อนไขศัลยกรรมกระดูกที่พบมากที่สุดที่ผู้คนแสวงหาการรักษาพยาบาล มันรวมถึงความเจ็บปวดที่รู้สึกว่าอยู่ด้านหลังและรอบ ๆ หมวกหัวเข่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทำกิจกรรมเช่นการปีนบันไดนั่งยองวิ่งและเดินขณะที่มีภาระหนัก อาการปวดเข่าสามารถป้องกันไม่ให้คุณเข้าร่วมในกิจกรรมที่คุณชื่นชอบและปฏิบัติงานประจำวัน หากไม่มีการรักษาที่เหมาะสมอาจเป็นปัญหาเป็นเวลาหลายปี
มันอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ บางอย่างซึ่งบางอย่างรวมถึงความแข็งเข่าตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของหมวกหัวเข่าที่เหลือหรือกับการเคลื่อนไหวเท้าแบนที่ไม่เหมาะสม รูปแบบการออกกำลังกายและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่ควบคุมสะโพกและหัวเข่า
หลังจากการประเมินผลนักกายภาพบำบัดจะออกแบบโปรแกรมการรักษาที่ครอบคลุมเป็นรายบุคคลเพื่อแก้ไขปัญหาที่เฉพาะเจาะจงทำให้เกิดอาการปวดเข่าของคุณ อย่างไรก็ตามมีการฝึกฝนโดยการวิจัยที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อลดความเจ็บปวดและปรับปรุงความสามารถในการเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณรัก!
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาเหมาะสมกับคุณ หากคุณพบอาการใด ๆ เช่นความเจ็บปวดหายใจถี่หรือเวียนศีรษะตลอดเวลาคุณควรหยุดทันที แบบฝึกหัดเหล่านี้มีไว้สำหรับข้อมูลทางการศึกษาเท่านั้น หากคุณมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของคุณคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ