Knee Pain Exercises

घुटने का दर्द सबसे आम ऑर्थोपेडिक स्थितियों में से एक है जिसके लिए लोग चिकित्सा उपचार चाहते हैं। इसमें घुटने की टोपी के पीछे और आसपास दर्द शामिल है, खासतौर पर भारी भार लेते हुए सीढ़ी चढ़ाई, स्क्वाटिंग, चलने और चलने जैसी गतिविधियों के दौरान। घुटने का दर्द आपको अपनी पसंदीदा गतिविधियों में भाग लेने और दैनिक कार्यों को करने से रोक सकता है। उचित उपचार के बिना, यह वर्षों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है।
यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें से कुछ में घुटने की कठोरता, आराम से या आंदोलन, फ्लैट पैर, अनुचित के साथ घुटने की टोपी की गलत स्थिति शामिल है व्यायाम फॉर्म, और हिप और घुटने को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों की कमजोरी।
एक मूल्यांकन के बाद, एक भौतिक चिकित्सक आपके घुटने के दर्द के कारण विशिष्ट कारकों को संबोधित करने के लिए एक व्यक्तिगत व्यापक उपचार कार्यक्रम तैयार करेगा। हालांकि, शोध द्वारा सिद्ध किए गए अभ्यास हैं कि आप दर्द को कम करने और आपके द्वारा प्यार की जाने वाली गतिविधियों में भाग लेने की अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए घर पर कर सकते हैं!
ये अभ्यास शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें कि वे आपके लिए सही हैं या नहीं। यदि आप किसी भी समय दर्द, सांस की तकलीफ, या चक्कर आना जैसे किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत रोकना चाहिए। ये अभ्यास केवल शैक्षणिक जानकारी के लिए प्रदान किए जाते हैं। यदि आपके पास आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंता या प्रश्न हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।