How to do the splits for beginners

คำอธิบายของ How to do the splits for beginners

การแยกมักใช้ในการปฏิบัติทางกายภาพมากมายเช่นศิลปะการต่อสู้โยคะยิมนาสติกและการเต้นรำและคนที่ทำพวกเขามีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขาดูง่าย หากคุณลองแยกและคุณไม่สามารถลงไปได้ตลอดเวลาคุณอาจสงสัยว่าคุณจะไปถึงที่นั่น
แม้ว่าคุณจะไม่ใช่โยคะศิลปินการต่อสู้หรือ Gymnast คุณอาจเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์การยืดกล้ามเนื้อและความภาคภูมิใจที่คุณจะได้รับการตอกตะปูที่ยอดเยี่ยมนี้
เมื่อพูดถึงการแยกมีสองประเภทที่แตกต่างกัน: การแยกด้านหน้าและด้านข้างแยก (ขวาและซ้าย ด้านข้าง)
คุณอาจสังเกตเห็นว่าด้านใดด้านหนึ่งง่ายกว่าที่อื่น ๆ เพราะมันแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน
วันนี้เรากำลังจะเดินคุณผ่านการเหยียดพื้นฐาน 5 ขั้นตอนที่คุณสามารถใช้งานได้ กิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อดูการปรับปรุงอย่างรวดเร็วต่อการตอกย้ำการแยกครั้งแรกของคุณ
คุณควรคาดหวังว่าจะใช้เวลานานเท่าใด
อัตราความคืบหน้าจะแตกต่างกันสำหรับทุกคน หากคุณค่อนข้างใกล้เคียงกับการแยกแล้วคุณอาจสามารถบรรลุได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์หลังจากใช้งาน 5 ครั้งนี้ ในอัตราใด ๆ คุณควรคาดหวังว่าจะพาคุณไปอย่างน้อยสองสามเดือนก่อนที่คุณจะสามารถแยกได้อย่างสะดวกสบาย หนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ไม่ใช่ความคาดหวังของความก้าวหน้าที่สมจริง กล้ามเนื้อของคุณต้องการยืดเวลากู้คืนและปรับให้เข้ากับความต้องการใหม่อย่างช้าๆ อย่ารีบเร่งกระบวนการ เมื่อฝึกอบรมความยืดหยุ่นความอดทนเป็นสินทรัพย์ที่ใหญ่ที่สุดของคุณ