Splits werden häufig in vielen körperlichen Praktiken wie Kampfspraktiken, Yoga, Gymnastik und Tanz verwendet, und Menschen, die sie tun, neigen dazu, sie leicht aussehen zu lassen. Wenn Sie die Splits ausprobiert haben und Sie nicht den ganzen Weg nach unten bekommen, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie jemals dorthin gelangen.
Auch wenn Sie kein Yogi, Kampfkünstler oder Turner, Sie können den Stretching-Vorteil und den Stolz genießen, den Sie davon abhalten, diesen fantastischen Umzug nageln zu können.
Wenn es um Splits geht, gibt es zwei verschiedene Arten: Vorderteilspflichten und seitliche Aufteilungen (rechts und links) Seiten).
Sie können feststellen, dass eine Seite einfacher ist als der andere, da es für jeden anders ist.
Heute, wir gehen durch 5 grundlegende Dehnungen, die Sie implementieren können Ihre Routine, um eine schnelle Verbesserung beim Nageln von Ihren ersten Splits zu sehen.
Wie lange sollten Sie erwarten?
Die Rate des Fortschritts wird für alle unterschiedlich sein. Wenn Sie relativ nahe an den Splits sind, können Sie es möglicherweise in wenigen Wochen nach der Implementierung dieser 5-Moves erreichen. In jedem Fall sollten Sie davon ausgehen, dass es mindestens ein paar Monate führt, bevor Sie die Splits bequem tun können. Eines Tages oder eine Woche ist keine realistische Erwartung des Fortschritts. Ihre Muskeln brauchen Zeit, strecken sich Zeit, erholen sich und passen sich langsam an die neuen Anforderungen an. Stürzen Sie sich nicht den Prozess. Bei der Ausbildung zur Flexibilität ist Geduld Ihr größtes Vermögenswert.
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