Split sering digunakan dalam banyak praktik fisik seperti seni bela diri, yoga, senam dan tarian, dan orang-orang yang melakukannya cenderung membuat mereka terlihat mudah. Jika Anda sudah mencoba perpecahan dan Anda tidak bisa turun, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda akan sampai di sana.
Bahkan jika Anda bukan seorang yogi, artis bela diri atau Pesenam, Anda dapat menikmati manfaat peregangan dan kebanggaan yang akan Anda dapatkan dari dapat memakukan gerakan yang luar biasa ini.
Ketika datang ke perpecahan, ada dua jenis: split depan dan split samping (kanan dan kiri sisi).
Anda mungkin memperhatikan bahwa satu sisi lebih mudah daripada yang lain, karena berbeda untuk semua orang.
Hari ini, kita akan memandu Anda melalui 5 bentangan dasar yang dapat Anda terapkan Rutinitas Anda untuk melihat peningkatan cepat untuk memakukan perpecahan pertama Anda.
Berapa lama Anda harus menerimanya?
Tingkat kemajuan akan berbeda untuk semua orang. Jika Anda relatif dekat dengan mendapatkan perpecahan, maka Anda mungkin dapat mencapainya hanya dalam beberapa minggu setelah mengimplementasikan 5 gerakan ini. Bagaimanapun, Anda harus mengharapkannya untuk membawa Anda setidaknya beberapa bulan sebelum Anda dapat dengan nyaman melakukan pemisahan. Satu hari atau satu minggu bukanlah harapan kemajuan yang realistis. Otot-otot Anda perlu waktu peregangan, pulih, dan perlahan beradaptasi dengan tuntutan baru. Jangan terburu-buru prosesnya. Ketika pelatihan untuk fleksibilitas, kesabaran adalah aset terbesar Anda.
9Apps 4.9
