分割は、格闘技、ヨガ、体操、そしてダンスのような多くの身体的慣行でよく使われており、それらをさせる人々はそれらを簡単に見せる傾向があります。あなたが分割を試してみました、そしてあなたがすべてを倒すことができなかったならば、あなたはあなたがそこに着くのか疑問に思うかもしれません。
あなたがヨギでなくても武道アーティスト体操選手、あなたはこの素晴らしい動きを釘付けにすることができるようになるのは、あなたがこの素晴らしい動きを釘付けにすることができるようになるでしょう。
分割に関しては、2つの異なるタイプがあります：フロント分割とサイドスプリット（左右
すべての側面よりも異なるので、
今日、私たちはあなたが実装できる5つの基本的なストレッチを通してあなたを歩くつもりです。あなたの最初の分割を釘付けにすることに向けた急速な改善を見るあなたのルーチン。あなたがすでに分割を取得するのに比較的近い場合は、これら5つの動きを実行してから数週間後にそれを達成できるかもしれません。どんな価格でも、あなたが快適に分割をすることができる前に、あなたはそれが少なくとも数ヶ月かかると期待するべきです。 1日または1週間は進歩の現実的な期待ではありません。あなたの筋肉は時間の伸び、回復、そしてゆっくりと新しい要求に適応する必要があります。プロセスを急いではいけません。柔軟性のための訓練を受けるとき、忍耐はあなたの最大の資産です。
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