Random Workout Generator

လက်ဝါးကပ်တိုင်လေ့ကျင့်ရေးသည်ပုံသဏ္ into ာန်တွင်နေထိုင်ရန်နှင့်အလုပ်လုပ်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။အလေး, cardio နှင့် kettlebells များကိုအသုံးပြုသောကောင်းမွန်စွာမျှတမှုရှိသောလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတည်ဆောက်ရန်ကျပန်းလေ့ကျင့်ခန်းမီးစက်ကိုသုံးပါ။
6 လအတွက်တူညီသောလက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသလား။သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစီစဉ်ရန်လိုအပ်ပြီးသင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာမရှိပါ။သင်၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်, kettlebell သို့မဟုတ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုကျပန်းလေ့ကျင့်ခန်းမီးစက်အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်ဖန်တီးပါ။
။တနည်းအားဖြင့်သုံး ဦး အနက်ကျပန်းရွေးချယ်မှုအတွက် "ငါ့ကိုအံ့အားသင့်စေပါ" ကိုနှိပ်ပါ။ သင်၏ကိရိယာများကိုရွေးပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သင်ရရှိနိုင်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာများ (Barbells, dumbbells, chin down bar, leg press macher let chin up bar,) Time: app ကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အချိန်မည်မျှရှိသည်ကိုပြောပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုရွေးချယ်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် - လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ပြီးစီးရန်အစုံအရေအတွက်ကိုချမှတ်ပါ။BR>
- လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသိမ်းဆည်းပါ - NAMENT POURROUTS ကိုသင်ပြီးအောင်လုပ်ပြီးကျပန်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကိုသင်ပြီးအောင်လုပ်ပြီးသိမ်းဆည်းပြီး,လေ့ကျင့်ခန်း tracker / log: လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်မီးရှို့ခြင်း,Barbell Squat, စစ်ရေးသတင်းစာများ, 69 လက်မောင်းနှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - Bicep လေ့ကျင့်ခန်း 10 ခု, ရိုက်ကူးခြင်း, စစ်မှုထမ်း 11 ခု,လေ့ကျင့်ခန်းများ - Quadricepspspspspspspspss နှင့် Hamstrins အတွက်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - 16 လက်သည်းခြေသည်းနှင့်အခြားဒူးဓာတ်လှေကားများ,BR> 9 cardio options: cardio လေ့ကျင့်ရေး, စက်ဘီးစီးခြင်း, လှေလှော်ခြင်း,အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်သောလှုပ်ရှားမှုများအနေဖြင့်သင်၏လက်ဝါးကပ်တိုင်သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှအများဆုံးရရှိရန် - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်အများဆုံးရရန် - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်သွားသောအခါ Delete နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်ပါ။
- သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးပါ။ အမျိုးအစား (အလေး, cardio, kettlebell), ခန္ဓာကိုယ်အပိုင်းကိုပစ်မှတ်ထားသည် (ရင်ဘတ်, လက်နက်များ,
ဘာကြောင့်လဲ။
သင်၏ပန်းတိုင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်သို့မဟုတ်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်စေ,ထို့ကြောင့်ဤအက်ပ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ရရှိသောအရာတစ်ခုစီအတွက်ရရှိသော 0 န်ဆောင်မှုများကိုခြေရာခံရန်သင့်အားဂရုပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုရင်ဆိုင်ကြရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းကိုမတတ်နိုင်ကြပြီးကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်အချိန်နှင့်ချီ။ ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းကိုရရှိသည်။လပေါင်းများစွာကြာအောင်မဂ္ဂဇင်းတစ်စောင်တွင်သင်တွေ့ရသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုမျက်မမြင်လိုက်စားခြင်းကပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်း,ဤအက်ပလီကေးရှင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တည်ဆောက်သူသည်ကြွက်သားများအုပ်စုများ (ဥပမာ - ဘီစီပီစ်နှင့် triceps,ထို့အပြင်ကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သူများကစဉ်ဆက်မပြတ်ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အားသာချက်ရရှိမှု၏သော့သည်ကြွက်သားများရှုပ်ထွေးမှုများ (AKA Cross Training) ဖြစ်သည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကဖော်ပြခဲ့သည်။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်အထက်သို့သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်သင့်ကြွက်သားများကိုခန့်မှန်းခြင်းနှင့်ကောင်းစွာဆန့်ကျင်သောစွမ်းအားကိုတည်ဆောက်ပါ။