Random Workout Generator

التدريب المتقاطع هو وسيلة رائعة للبقاء في الشكل وبناء اللياقة الوظيفية.استخدم مولد تمرين عشوائي لبناء التدريبات التدريبية المتوازنة بشكل جيد التي توظف الأوزان وأمراض القلب و Kettlebells.
هل تم تمرين الساق نفسه لمدة 6 أشهر؟هل تحتاج إلى مساعدة في تخطيط التدريبات الخاصة بك وليس لديك مدرب شخصي خاص بك؟أنشئ خطة تجريب الخاصة بك أو kettlebell أو القلب مع تطبيق مولد التمرين العشوائي!
كيف يعمل:
- اختر نوع التمرين: أخبر التطبيق ما إذا كنت تريد أمرين أو رفع الأثقال أو تمرين kettlebell.بدلاً من ذلك ، انقر فوق "مفاجأة لي" للاختيار العشوائي بين الثلاثة.)
- الوقت: أخبر التطبيق كم من الوقت لتمرينك.لكل تمرين: من أجل التدريبات على رفع الأثقال ، قم بتعيين عدد المجموعات المراد الانتهاء من كل تمرين.br>
الميزات:
- حفظ التدريبات: اسم وحفظ كل تمرين عشوائي تكمله (تمرين الذراع ، تمرين الساق ، التجديف ، girya ، خطة القلب وما إلى ذلك) حتى تتمكن من تكراره لاحقًا ،
-تعقب التمرين/السجل: سجل الوزن المستخدم ، والممثلين الذين تحققت ، وحتى تقدير السعرات الحرارية المحترقة لكل مجموعة من تمرين في كل تمرين
- 100 يسرد الوزن: بما في ذلك جميع الأساسيات مثل Presh Bench Press ، Press Press ، Press ، Press ،القرفصاء الحديد ، الصحافة العسكرية ، تجعيدات الحديد وأكثر من ذلك بكثير.تمارين
- 12 تمارين الساق لأخذ عضلات الفخذ والأوتار
- 16 تمارين أساسية بما في ذلك ملتوية أزمة البطن ومصاعد الركبة بالتناوب
- 11 Kettlebell يسرع: بما في ذلك تقلبات kettlebell ، طواحين الهواء ، واللوحم التركي وأكثر!
- 9 خيارات القلب: احصل على تدريب القلب الخاص بك من الجري وركوب الدراجات والتجديف والمزيد
- التدريبات المتوازنة: خوارزمية توليد التمرينات العشوائية لدينا تتأكدحركات وظيفية منخفضة الجسم حتى تحصل على أقصى استفادة من التدريبات التدريبية المتقاطعة
- قم بتحرير التدريبات الخاصة بك أثناء الطيران: حذف وإضافة التمارين كما تذهب.
- قم بإنشاء تمارينك الخاصة: حدد الاسم والنوع (الأوزان ، القلب ، kettlebell) ، جزء الجسم المستهدف (الصدر ، الذراعين ، ABS ، إلخ) والمعدات المطلوبة.
لماذا؟
الاتساق هو مفتاح إحراز تقدم مستمر في اللياقة.سواء كان هدفك هو فقدان الوزن أو بناء العضلات ، فإن وضع عمل جيد في صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم أمر بالغ الأهمية لنجاحك.لهذا السبب يتيح لك هذا التطبيق تتبع الأوزان المرفوعة وتحقيق ممثلون لكل مجموعة من كل تمرين ولماذا من السهل عليك العودة إلى أي من التدريبات التي أكملتها والقيام بها مرة أخرى.ولكن دعونا نواجه الأمر ، معظمنا لا يستطيع تحمل نفقات مدرب شخصي ونحصل جميعًا على بقعة اللياقة من وقت لآخر.أعمى بعد روتين التمرين الذي وجدته في مجلة لعدة أشهر متتالية يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، أو الهضاب في التقدم ، أو حتى أسوأ من ذلك ، اختلالات العضلات والإفراط في الاستخدام.يعتمد منشئ التمرين الروتيني في هذا التطبيق على عملية بسيطة لموازنة تمارين من مجموعات العضلات (مثل العضلة ذات الرأسين مقابل ثلاثية الرؤوس ، أوتار الركبة مقابل الكواد) بطريقة تتطابق مع مقدار الوقت الذي يجب أن تمارسه.علاوة على ذلك ، ذكر الخبراء أن مفتاح نمو العضلات ومكاسب القوة المستمرة هو الارتباك في العضلات (ويعرف أيضًا باسم التدريب الملقب).حافظ على تخمين عضلاتك وبناء قوة جيدة مع مجموعة متنوعة من تمارين الجسم العلوي أو السفلي في كل تمرين.