Program 21: Home Workouts

Program 21®မှလေ့ကျင့်ခန်း app! အမြဲတမ်းတက်ကြွစွာသုံးစွဲသူများသည်အမြဲတမ်းတက်ကြွစွာအသုံးပြုသူများကိုပြောဆိုကြသည်။ P21 အသုံးပြုသူများသည်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရိုးရှင်းသောအစားအစာအစီအစဉ်များကိုနှစ်သက်ကြသည်။
21 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 မိနစ် - 21 ရက် - သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီရန်အစာ 21 ။ Sirtfood Diet, Keto (သို့) အနိမ့်ကာဗ်ကဲ့သို့သောသင်၏အစားအစာအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်၏အကြိုက်များအရသင်၏ကိုယ်အလေးချိန်အရှုံးစိန်ခေါ်မှုကိုစတင်ပါ။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ 21 ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း! 0 တ်စုံ, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ, ကျန်းမာစွာစားပါ (Keto, Sirtfood, Low Carb), ကြွက်သားများကိုရေတွက်ခြင်းမရှိဘဲကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းမရှိဘဲ, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း - စက်ပစ္စည်းများ / ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မျှမပါ 0 င်ပါ။ နောက်တဖန်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများ, မုန့်ညက်စီစဉ်သူများကိုမျှဝေပါ။ အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုသိမ်းပါ။ ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုများအားလုံးပိုင်ဆိုင်သောအဖွဲ့ဝင် 14000 ကျော်ရှိသည့် P21 Facebook အုပ်စု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, ကယ်လိုရီရေတွက်! ပရိုဂရမ်အသစ်များ, နောက်ဆုံးပေါ်အစားအစာခေတ်ရေစီးကြောင်း (ဥပမာ - Keto နှင့် Sirtfood) သည်ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တစ်ခုမှနောက်ဆုံးပေါ်အစားအစာလမ်းကြောင်းများ (ဥပမာ - Keto နှင့် Sirtfood) သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု. အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ။ 21 မိနစ်အဆီ burner လေ့ကျင့်ခန်းများ (cardio) သည်အမြင့်ဆုံးပမာဏကိုအတိုဆုံးပမာဏနှင့်ကြွက်သားအဆောက်အအုံကိုမြှင့်တင်ရန်။ သင်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ, အားကစားခန်းမမရှိနှင့်အပိုပစ္စည်းများမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သုံးစွဲသူများ၏အောင်မြင်မှုများမှာကျွန်ုပ်တို့၏လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။
Stefanie (- 43 ကီလိုဂရမ်) - "အရွယ်အစား 54 မှ 54 အထိအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ကျွန်ုပ်တွင်တစ်နှစ်လုံးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲသွားသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနှင့်အခြားလူများကို ပို. အကောင်းမြင်ပုံရသည်။ ငါဘယ်တော့မှဘဝအတွက် Zest ပိုပါတယ်။ "ဒီဟာက" နေ့တိုင်းအများကြီးစားရန် "ငါ့ကို" ခွင့်ပြုခဲ့ "သောအစီအစဉ်နှင့်အတူဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို!"
Julia (
Julia) - 12.8 ကီလိုဂရမ်) - "တစ်နေ့တာလေ့ကျင့်ခန်း 21 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာအရမ်းလွယ်တယ်, ငါဟာနည်းနည်းလေးပိုပြီးဆက်သွားမယ်ဆိုတာမင်းတွေ့ရင်မင်းကမင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လောက်ကြာကြာပြောင်းလဲဖို့နဲ့ ဒီခြေလှမ်းကိုယူဖို့လူတိုင်းကိုသာလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တယ်။ "
Janina (-19 ကီလိုမီတာ) -" ကျွန်တော့်လူချင်းတွေဆီကနေငါအပြုသဘောဆောင်တဲ့တုံ့ပြန်ချက်တွေအများကြီးတစ်ခါမှမရခဲ့ဘူး။ "
Program 21 ®သည် 21 ရက်ကြာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစိန်ခေါ်မှု
21 ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပါစေ။ 21 ရက်အတွင်းမထိုက်မတန်! 21 ရက်အတွင်းကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်ကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရအစီအစဉ်များ (ဥပမာ - Keto သို့မဟုတ် Sirtfood) မှရွေးချယ်ပါ - သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်, သင်၏ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရိုက်ထည့်ပါ
- သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးကိုသင်၏ချက်ပြုတ်မှုစာအုပ်တွင်သိမ်းပါ။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်အလေးချိန်မပါ 0 င်ပါ။ သင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းကိုမက်ဆေ့ခ်ျတွေဆီကိုမက်ဆေ့ခ်ျများကလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအကြောင်းကြားပါ။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။ - အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
- အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
- ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကြွက်သားအဆောက်အအုံများသည်အာဟာရနှင့်အောင်မြင်မှုများ (အစာမစားပါ) အာဟာရနှင့်အောင်မြင်မှုများ (ကိုယ်အလေးချိန်, တိုင်းတာခြင်း) ကိုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကယ်တင်ခြင်းကိုအကဲဖြတ်ပါ။ အလေးချိန် Ur Smart TV
- အစပြုသူများနှင့်အဆင့်မြင့်သောအသုံးပြုသူများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - မတူညီသောစားသောက်ဆိုင်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - အစီအစဉ် 21 Beginner, Program 2 Pro, Program 21 Pro, Geto, Keto: အားလုံးကြံ့ခိုင်ရေးကိုရွေးချယ်ပါ App!
- သင်၏အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ Keto, Sirtfood, SPRATFOOD, နှေးကွေးသောကာဗ်သည် Carb
သည်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအပလီကေးရှင်းနှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းများရှိသည်