Abs Routine for Teens

"ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်" သည် Certified ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးသင်တန်းဆရာများတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့်လူ့ဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်များမှထုတ်လုပ်သောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်ထူးခြားသောဆယ်ကျော်သက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်သူများအတွက်အထူးသဖြင့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်လုံးအထူးသဖြင့်ခဏမပြတ်ကျင့်သုံးသောသူများအတွက်သက်ဆိုင်သည်။
ဒီမူရင်း ABS အဆောက်အအုံများကိုနှစ်နှစ်ခန့်ကြာသည့်ဆယ်ကျော်သက်များကိုအထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည် အကောင့်သို့။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအဆစ်များပေါ်တွင်မလိုအပ်သောအဆစ်များပေါ်သို့မလိုအပ်သောတင်းမာမှုများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောဝန်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၌လုံခြုံမှုရှိစေရန်လုံခြုံမှုရှိစေရန်အတွက်အကောင်းဆုံး abs လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်း၏အကောင်းဆုံးသောအရာများဖြစ်သည်။
၎င်းတွင်ထူးခြားသောအဆင့် 2 ဆင့်ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ဖော်ပြထားသည် ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်အစပြုသူများအတွက်ချောချောမွေ့မွေ့သောအစပြုသည်။ သို့သော်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများ, အထူးသဖြင့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တို့တွင်အလွန်ကြီးစွာသောအလုပ်လုပ်သည်။
အင်္ဂါရပ်များ -
-
- တဖြည်းဖြည်း 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်း၏နိယာမသည်အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးကိုရရှိရန်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်တိုးလာသည်။ အစဉ်အမြဲတိုးတက်ပါ။ ကြွက်သားများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ - မှန်ကန်သောကွပ်မျက်မှုနည်းစနစ်များကိုသရုပ်ဖော်ရန်အကြံပြုချက်များနှင့်ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူအသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်များပါ 0 င်သည်။ - - လေ့ကျင့်ခန်းအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များနှင့်အစားအစာများပါ 0 င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုလမ်းကြောင်းကိုခြေရာခံရန်။
- သင်၏ questio ကိုရယူပါ NS သည်မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများနှင့်တုံ့ပြန်ချက်ပုံစံများနှင့်အဖြေပေးခဲ့ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအဆင့် (2 ပတ်) မှတဖြည်းဖြည်းချင်းဆယ်ကျော်သက်အရွယ် (2 ပတ်) မှတဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးလာသည် 2 ပတ်နှင့် Infinity သို့) ။
အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအတွေ့အကြုံနှင့်ကျွမ်းကျင်သူအဆင့်ကိုအပြီးသတ်ပြီးနောက်သင်ကိုယ်တိုင် 0 န်ဆောင်မှုကိုပြုပြင်ရန်နှင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိမှတ်တိုင်အသစ်များကိုအစဉ်အမြဲပြုလုပ်နိုင်သည်။