Program latihan dirancang untuk orang yang bersenam di gimnasium.
Program ini sesuai untuk wanita dan lelaki.
Program ini disusun, di bawah setiap latihan ada teknik pertunjukan (video), ada gambar, jumlah pengulangan, pendekatan, kecepatan latihan, saran untuk melakukan latihan.
Program dimulakan dengan beban minimum (untuk menyiapkan badan) dan seterusnya menjadi semakin sukar. Terdapat juga beban ringan (tonik) untuk keberkesanan latihan anda.
Saranan untuk pemakanan dan senaman disediakan.