Squats adalah hebat kerana mereka menyediakan latihan yang hebat untuk pelbagai kumpulan otot, termasuk glutes, paha, dan teras. Ketika datang ke gerakan glutes-sculpting, tidak ada senaman yang lebih baik daripada jongkong.
Lebih baik? Cabaran jongkong 30 hari ini yang nada dan ukiran. Latihan menggunakan latihan squats dan cardio HIIT.
Pelan senaman ini boleh menjadi sangat mencabar tetapi ia berfungsi hebat. Ia akan membina harta rampasan yang lebih besar dan kaki yang lebih tebal.
Dengan memasukkan squats yang berbeza dalam rejimen anda, anda akan dapat menargetkan otot yang berbeza, menurut jurulatih peribadi kami. . Cukup ikuti senaman jongkong yang mudah mengikut jadual selama 30 hari. Itu sahaja yang diperlukan untuk mendapatkan punggung, bulat, dan tegas dalam 30 hari. Memikirkan banyak.
Latihan dalam cabaran jongkong ini memberi tumpuan kepada membina harta rampasan yang lebih besar, sambil mengelakkan jisim bangunan di kaki. Ini bagus jika anda mahu tona, kurus, kaki langsing dan punggung yang lebih besar- tanpa membongkar paha dan quads.
Ciri-ciri:
- Kemajuan latihan rekod secara automatik
- Buat latihan dan cabaran anda sendiri
- Meningkatkan intensiti senaman & amp; Kesukaran langkah demi langkah, sesuai untuk pemula di rumah
- menjejaki percubaan terbaik anda untuk setiap latihan jongkok
- Pelan latihan berganda yang sesuai untuk pemula dan pertengahan
squats bodyweight, yang berjongkok menggunakan anda berat badan sendiri sebagai rintangan, membakar kalori, menguatkan otot kaki anda, dan nada paha anda.
Latihan adalah cara yang baik untuk menenangkan seluruh badan anda yang lebih rendah. Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menenangkan pantat, pinggul dan paha anda. Ini selalunya kawasan yang wanita paling prihatin. Dengan menggabungkan squats ke dalam rutin senaman anda, anda dapat mengusahakan sebahagian besar otot-otot di kawasan masalah ini.
9Apps 4.9
