스쿼트는 둔부, 허벅지 및 코어를 포함한 여러 근육 그룹에게 훌륭한 운동을 제공하기 때문에 굉장합니다. 둔부 스쿨프 움직임에 관해서는 스쿼트보다 더 나은 운동이 없습니다.
더 나은? 이 30 일 쪼그리고 앉는 도전 톤과 조각품.
이 30 일 스쿼트 챌린지를 잡고 다리, 허벅지 및 둔부 근육과 신체 강도를 최대로 향상시킵니다.
우리는 가정 체중을 제공합니다. 스쿼트와 심장 HIIT 운동을 사용한 운동.
이 운동 계획은 매우 어려울 수 있지만 훌륭하게 작동합니다. 그것은 더 큰 둥근 전리품과 두꺼운 다리를 만들 것입니다.
운 좋게도, 많은 스쿼트 변형이 있습니다. 그래서 당신은 곧 지루하지 않을 것입니다. 우리의 개인 트레이너에 따르면, 당신은 당신의 요법에 다른 스쿼트를 통합함으로써, 당신은 다른 근육을 대상으로 할 수있을 것입니다.
더 크고, 들어 올리고, 둥근 엉덩이를 원한다면, 당신은 그것을 좋아할 것입니다. . 30 일 동안 일정에 따라 쉬운 스쿼트 운동을 따르십시오. 30 일 만에 눈에 띄게 들어 올리고, 둥글고, 견고한 엉덩이를 얻는 데 필요한 전부입니다.
부랑자 운동과 부랑자 운동은 피트니스 루틴의 큰 범죄 전면과 중심입니까?
이 스쿼트 챌린지의 운동은 다리의 건물을 피하면서 더 큰 전리품을 만드는 데 중점을 둡니다. 허벅지와 쿼드를 벌리지 않고 톤, 마른, 슬림 한 다리와 더 큰 엉덩이를 원한다면 이것은 좋습니다.
기능 :
- 레코드 교육 진행 상황
- 총 8 가지 도전.
- 자신만의 운동과 도전을 만드십시오
- 운동 강도를 높입니다 & amp; 단계별 난이도, 집에서 초보자에게 이상적입니다.
- 각 스쿼트 운동에 대한 최선의 시도를 추적하십시오
- 초보자와 중급에 적합한 여러 운동 계획
체중 스쿼트. 내성으로서의 체중은 저항, 칼로리를 태우고 다리 근육을 강화하며 허벅지를 톤으로 삼는다. 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지를 톤하기 위해 할 수있는 최고의 일 중 하나입니다. 이들은 종종 여성이 가장 관심을 갖는 영역입니다. 운동 루틴에 스쿼트를 통합함으로써 이러한 문제 영역에서 대부분의 근육을 효과적으로 해결할 수 있습니다.
이 30 일 스쿼트 도전에 따라 몸을 변화시켜 체력 목표를 능가합니다.
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