30 Day Squat Challenge

বিবরণ 30 Day Squat Challenge

স্কোয়াটগুলি দুর্দান্ত কারণ তারা গ্লুটস, উরু এবং কোর সহ একাধিক পেশী গোষ্ঠীর জন্য দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে। যখন এটি গ্লুটস-স্কাল্পটিং মুভগুলির কথা আসে, সেখানে স্কোয়াটের চেয়ে ভাল অনুশীলন আর কোনও ভাল অনুশীলন নেই।
আরও ভাল? এই 30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ যা সুর এবং ভাস্কর্যগুলি। স্কোয়াট এবং কার্ডিও এইচআইআইটি অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে ওয়ার্কআউটগুলি
এই ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে এটি দুর্দান্ত কাজ করে। এটি একটি বড় রাউন্ডার লুঠ এবং ঘন শক্তিশালী পা তৈরি করবে
ভাগ্যক্রমে, সেখানে প্রচুর স্কোয়াটের বিভিন্নতা রয়েছে - সুতরাং আপনি শীঘ্রই কোনও সময় বিরক্ত হবেন না। আপনার পদ্ধতিতে বিভিন্ন স্কোয়াট অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি আমাদের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের মতে বিভিন্ন পেশীগুলিকে লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন
আপনি যদি আরও বড়, উত্তোলন, রাউন্ডার বাট চান তবে আপনি এটি পছন্দ করতে চলেছেন । 30 দিনের সময়সূচী অনুসারে কেবল একটি সহজ স্কোয়াট ওয়ার্কআউট অনুসরণ করুন। 30 দিনের ফ্ল্যাটে একটি লক্ষণীয়ভাবে উত্তোলন, বৃত্তাকার এবং দৃ butt ় বাট পেতে এটিই লাগে
আপনার ফিটনেস রুটিনের একটি বড় বাম সামনে এবং কেন্দ্রের জন্য বাম ওয়ার্কআউট এবং বাম অনুশীলনগুলি কি? যতটা চিন্তাভাবনা। আপনি যদি টোনড, হেলান, পাতলা পা এবং একটি বড় বাট- উরু এবং কোয়াডগুলি ছুঁড়ে না ফেলে চান তবে এটি দুর্দান্ত
- আপনার নিজস্ব ওয়ার্কআউট এবং চ্যালেঞ্জগুলি তৈরি করুন
- অনুশীলনের তীব্রতা বাড়ায় & amp; ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে, হোম এ প্রারম্ভিকদের জন্য আদর্শ
- প্রতিটি স্কোয়াট অনুশীলনের জন্য আপনার সেরা প্রচেষ্টার উপর নজর রাখুন
- একাধিক ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা প্রাথমিক এবং মধ্যবর্তী
বডিওয়েট স্কোয়াটগুলির জন্য উপযুক্ত, যা আপনার ব্যবহার করে স্কোয়াটিং করছে প্রতিরোধের হিসাবে নিজের বডিওয়েট, ক্যালোরি পোড়াতে, আপনার পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন এবং আপনার উরুর সুর করুন
অনুশীলনগুলি আপনার পুরো নীচের শরীরকে সুর করার এক দুর্দান্ত উপায়। আপনার বাট, পোঁদ এবং উরুগুলি টোন করতে আপনি করতে পারেন এমন সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি। এগুলি প্রায়শই সেই অঞ্চলগুলি যা মহিলাদের সাথে সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন। আপনার অনুশীলনের রুটিনে স্কোয়াটগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি এই সমস্যাগুলির ক্ষেত্রগুলির বেশিরভাগ পেশী কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে কাজ করতে পারেন
এই 30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ অনুসরণ করে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি ছাড়িয়ে যায় যা আপনার দেহকে রূপান্তরিত করবে।