Jongkok itu luar biasa karena mereka memberikan latihan yang bagus untuk berbagai kelompok otot, termasuk glutes, paha, dan inti. Ketika datang ke gerakan glutes-sculpting, tidak ada latihan yang lebih baik daripada jongkok.
Bahkan lebih baik? Tantangan jongkok 30 hari ini yang nada dan memahat.
Mengambil tantangan jongkok 30 hari ini dan nada dan meningkatkan kaki Anda, paha dan otot-otot glutes dan kekuatan tubuh hingga maksimal.
Kami menawarkan rumah berat di rumah berat badan berat badan rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah rumah berat badan di rumah di rumah berat tubuh di rumah rumah berat badan di rumah di rumah bobot bobot body home home home body to the max.
Latihan menggunakan squat dan latihan cardio hiit.
Rencana latihan ini bisa sangat menantang tetapi bekerja dengan baik. Ini akan membangun rampasan bulat yang lebih besar dan kaki kuat yang lebih tebal.
Untungnya, ada banyak variasi jongkok di luar sana - jadi Anda tidak akan bosan dalam waktu dekat. Dengan memasukkan squat yang berbeda dalam rejimen Anda, Anda akan dapat menargetkan otot yang berbeda, menurut pelatih pribadi kami.
Jika Anda ingin pantat yang lebih besar, terangkat, lebih bulat, Anda akan menyukainya . Cukup ikuti latihan jongkok yang mudah sesuai dengan jadwal selama 30 hari. Hanya itu yang diperlukan untuk mendapatkan pantat terangkat, bulat, dan kokoh dalam 30 hari datar.
Apakah latihan gelandangan dan latihan gelandangan untuk gelandangan depan dan tengah rutinitas kebugaran Anda? Berpikir sama banyaknya.
Latihan dalam tantangan jongkok ini fokus pada membangun rampasan yang lebih besar, sambil menghindari membangun massa di kaki. Ini bagus jika Anda ingin kaki yang kencang, ramping, ramping, dan pantat yang lebih besar- tanpa menggembirakan paha dan paha depan.
Fitur:
- merekam kemajuan pelatihan secara otomatis
- total 8 tantangan
- buat latihan dan tantangan Anda sendiri
- meningkatkan intensitas latihan & amp; Kesulitan langkah demi langkah, ideal untuk pemula di rumah
- melacak upaya terbaik Anda untuk setiap latihan jongkok
- beberapa rencana latihan yang cocok untuk pemula dan menengah
squat berat badan, yang berjongkok menggunakan Anda Memiliki berat badan sendiri sebagai perlawanan, membakar kalori, memperkuat otot kaki Anda, dan mengencangkan paha Anda.
Latihan adalah cara yang bagus untuk mengencangkan seluruh tubuh bagian bawah Anda. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengencangkan pantat, pinggul, dan paha Anda. Ini sering merupakan bidang yang paling diperhatikan oleh wanita. Dengan memasukkan squat ke dalam rutinitas olahraga Anda, Anda dapat secara efektif melatih sebagian besar otot di area masalah ini.
Melampaui tujuan kebugaran Anda dengan mengikuti tantangan jongkok 30 hari ini yang akan mengubah tubuh Anda.
9Apps 4.9
