Vještina dubokog opuštanja

Relaksasi menjadi kemahiran anti-tekanan yang semakin penting. Enam relaksasi berpandu selama 10 hingga 15 minit adalah kelonggaran untuk minda dan badan yang setanding dengan rehat petang yang terbaik: mereka boleh menggantikan tidur selama satu jam. Anda akan mendapat faedah terutamanya jika anda bersukan atau pekerjaan anda mengalami tekanan. Program serupa, seperti yoga nidra, sering bergantung pada teknik seperti visualisasi atau penceritaan, yang menjadi halangan bagi banyak orang, jadi kita beralih ke deria lain di sini. Anda akan mendapat jenis relaksasi yang paling sesuai untuk anda dan pada masa yang sama belajar bagaimana untuk berehat sendiri.
Tekanan berlebihan menekan refleks relaksasi, dengan latihan ini kita memulihkannya dan mengoptimumkan sistem saraf sehingga istirahat sedekat itu dengan tindakan.
Kesan relaksasi mendalam:
- jantung mula berdegup perlahan
- tekanan darah tinggi turun
- relaksasi otot
- melatonin tumbuh
- jisim otot atlet bertambah di bawah pengaruh melatonin
- kerosakan oksidatif dari latihan dikurangkan
- kebisingan mental dikurangkan
- tumpuan dan meditasi semakin mendalam
- latihan mental dalam bentuk apa pun menjadi lebih berkesan
- tekanan mencapai anda kurang
- kurang laktat dalam darah selepas pertandingan daripada atlet yang tidak berehat
- oleh itu banyak faedah untuk berlari, berenang, berbasikal, triatlon, latihan kekuatan, sukan secara amnya
Dengan tiga pelajaran dan enam audia dalam aplikasi:
- bersenam mengikut kadar anda sendiri, pelajaran meliputi sekurang-kurangnya tiga minggu
- pelajari kapan waktunya untuk tahap latihan seterusnya
- cari gaya mana relaksasi adalah yang terbaik untuk anda
- mengharapkan anda Relaksasi mendalam yang tidak disangka
Sepanjang sepuluh minggu di mana tempat istimewa dihuni oleh nafas, sebagai langkah pertama bagi setiap yogi berminat dengan pranayama, lihat di laman web Persatuan "Yoga-Zagreb": www.yoga-zagreb.hr
Penulis program ini adalah Danijel Dubičanac, suaranya dipinjamkan oleh Robert Šantek.