Vještina dubokog opuštanja

Gevşeme giderek daha önemli bir stres önleyici beceri haline geliyor. 10 ila 15 dakikadan itibaren altı rehberli rahatlama, en iyi öğleden sonra karşılaştırılabilir zihin ve beden için rahatlamadır: Özellikle spor yapıyorsanız veya işiniz stres yapıyorsanız kar elde edersiniz. Yoga Nidra gibi benzer programlar, çoğu zaman, çoğu zaman bir engel olan görselleştirme veya hikaye hikayesi gibi tekniklere dayanır, bu yüzden buraya ve diğer duyulardır. Ne tür bir rahatlama, en uygun size ve aynı zamanda kendinizi nasıl rahatlatacağınızı öğreneceksiniz.
Stresin takılması gevşeme için refleksleri iter, bu egzersizler, tatilin sadece eylem kadar yakın olduğu sinir sistemini döndürür ve optimize eder.
Derin Gevşeme Etkileri:
- Kalp daha yavaş yıkmaya başlar
- Yüksek kan basıncı indirilir - Kas gevşeme
- Melatonin büyür - Melatonin'in etkisi altında büyüyen sporcuların kas kütlesi
- eğitimden oksidatif eğitim azaltılmıştır
- Zihinsel gürültüye ulaşılır - konsantrasyon ve meditasyon derinleşmiştir. - Her türlü zihinsel eğitim daha verimli hale gelir Siz
- Rekabetten sonra kanda daha az laktat, ancak rahatlamayan Sporcularda - bu nedenle koşu, yüzme, bisiklet, triatlon, eğitim kuvvetleri, genel olarak sporlar için birden fazla avantaj Uygulamada Dersler ve Altı Audia:
- Hızınızda Egzersiz Yapın, Dersler En az üç hafta kapak
- Bir sonraki egzersiz seviyesi için zamanın ne zaman olduğunu öğrenin - Hangi gevşeme stilinin en iyisi olduğunu keşfedin Sizin için
Her Yogi için ilk adım olarak, özel bir yerin nefes aldığı tam hafta kursu. Pranayama ile ilgileniyorsanız, "Yoga-Zagreb" sitesi arayın: www.yoga-zagreb.hr
Programın yazarı Daniel Dumbanese, Ses Borçlu Robert Schantek.