Vještina dubokog opuštanja

বিনোদন একটি ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ বিরোধী চাপ দক্ষতা হয়ে উঠছে। 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে ছয়টি নির্দেশিত শিথিলগুলি মনের এবং শরীরের জন্য শিথিলকরণের জন্য শিথিল করা হয়: আমি অনেক ঘুমানোর ঘন্টা প্রতিস্থাপন করতে পারি। আপনি যদি খেলাধুলা করছেন বা আপনার কাজটি চাপ দিচ্ছেন তবে আপনি এটি লাভ করবেন। একই ধরনের প্রোগ্রাম যেমন যোগব্যায়াম নিডরা, প্রায়শই কল্পনা বা গল্পের গল্পের মতো কৌশলগুলির উপর নির্ভর করে, যা অনেকের জন্য একটি বাধা, তাই আমাদের এখানে এবং অন্যান্য ইন্দ্রিয়কে সম্বোধন করা হয়। আপনি কোন ধরণের শিথিলতা পাবেন, আপনার উপযুক্ত উপযুক্ত এবং একই সময়ে নিজেকে শিথিল করবেন কিভাবে শিখুন।
স্ট্রেস ঢোকানো চাপটি শিথিলকরণের জন্য প্রতিক্রিয়াগুলি ধাক্কা দেয়, আমরা এই ব্যায়ামগুলি ফিরে আসি এবং স্নায়ুতন্ত্রের অপটিমাইজ করি যা ছুটির মতো প্রায় কাছাকাছি।
গভীর শিথিলকরণের প্রভাবগুলি:
- হৃদয় আরো ধীরে ধীরে হাঁটতে শুরু করে
- উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করা হয়
- পেশী শিথিলকরণ
- Melatonin Grows
- Melatonin এর প্রভাবের আওতায় ক্রমবর্ধমান ক্রীড়াবিদ গণহত্যা - প্রশিক্ষণ থেকে অক্সিডেটিভ ট্রেনিং হ্রাস করা হয়েছে
- মানসিক শব্দটি পৌঁছানো হয় - ঘনত্ব এবং ধ্যান গভীরতর হয় - কোন ধরনের মানসিক প্রশিক্ষণ আরও কার্যকর হয়ে ওঠে - চাপ কম আপনি
- প্রতিযোগিতার পরে রক্তে কম ল্যাকটেট কিন্তু ক্রীড়াবিদদের মধ্যে যারা রিচার করে না
- তাই চলমান, সাঁতার, সাইকেল, ট্রাইথলন, প্রশিক্ষণ বাহিনী, সাধারণভাবে একাধিক সুবিধাগুলি
তিনটি পাঠ্য এবং ছয়টি অডিয়া অ্যাপ্লিকেশন:
- আপনার গতিতে ব্যায়াম করুন, পাঠ কমপক্ষে তিন সপ্তাহের মধ্যে আবরণ করুন
- পরবর্তী স্তরের ব্যায়ামের জন্য এটি সময় দিন
- কোন শিথিল স্টাইলটি সর্বোত্তম আপনার জন্য
- আপনি অপর্যাপ্ত শিথিলের প্রত্যাশা করেন
সম্পূর্ণ দশ সপ্তাহের কোর্স যা একটি বিশেষ স্থান শ্বাস দখল করে, প্রতিটি যোগির জন্য প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে প্রানায়ামাতে আগ্রহী, "যোগব্যায়াম-জাগরেব" সাইটটি সন্ধান করুন: www.yoga-zagreb.hr
প্রোগ্রামের লেখক ড্যানিয়েল ডাম্বানি, ভয়েস ধার রবার্ট শ্যান্টেক।