Vještina dubokog opuštanja

Relaksasi menjadi keterampilan anti-stres yang semakin penting. Enam relaksasi dipandu dari 10 hingga 15 menit adalah relaksasi untuk pikiran dan tubuh yang sebanding dengan istirahat sore terbaik: Saya dapat mengganti jam tidur sebanyak. Anda akan mendapat untung terutama jika Anda melakukan olahraga atau pekerjaan Anda adalah stres. Program serupa, seperti yoga Nidra, sering mengandalkan teknik seperti visualisasi atau cerita cerita, yang merupakan penghalang bagi banyak orang, jadi kami ditujukan di sini dan indera lainnya. Anda akan menemukan relaksasi seperti apa, paling cocok untuk Anda dan pada saat yang sama belajar bagaimana mengendurkan diri.
Memasukkan stres mendorong refleks untuk relaksasi, latihan-latihan ini kita kembali dan mengoptimalkan sistem saraf bahwa liburan itu sedekat aksi.
Efek Relaksasi Dalam:
- Jantung mulai mengetuk lebih lambat
- Tekanan darah tinggi diturunkan
- Relaksasi otot - Melatonin Grows
- Massa otot atlet yang tumbuh di bawah pengaruh melatonin
- Pelatihan oksidatif dari pelatihan berkurang
- kebisingan mental tercapai - konsentrasi dan meditasi diperdalam - Pelatihan mental dalam bentuk apa pun menjadi lebih efisien - stres Anda
- lebih sedikit laktat dalam darah setelah kompetisi tetapi pada atlet yang tidak bersantai
- oleh karena itu berbagai keunggulan untuk berlari, berenang, sepeda, triathlon, pasukan pelatihan, olahraga pada umumnya dengan tiga Pelajaran dan enam audiah dalam aplikasi:
- Berolahraga dengan kecepatan Anda, pelajaran meliputi setidaknya tiga minggu
- Pelajari kapan saat-saat latihan berikutnya - Temukan gaya relaksasi mana yang terbaik Untuk Anda
- mengharapkan Anda relaksasi yang tidak mencukupi
Kursus sepuluh minggu penuh di mana tempat khusus menempati napas, sebagai langkah pertama untuk setiap yogi Tertarik pada Pranayama, Cari situs "Yoga-Zagreb": www.yoga-zagreb.hr
Penulis program ini Daniel Dumban, suara meminjam Robert Schantek.