Vještina dubokog opuštanja

O relaxamento está se tornando uma habilidade anti-estresse cada vez mais importante. Seis relaxamentos guiados de 10 a 15 minutos são relaxamento para a mente e o corpo comparável ao melhor descanso da tarde: eu posso substituir tanto tempo de dormir. Você vai lucrar especialmente se estiver fazendo esportes ou seu trabalho é estresse. Programas semelhantes, como Yoga Nidra, muitas vezes confiam em técnicas como visualização ou história, que é uma barreira para muitos, então somos abordados aqui e outros sentidos. Você encontrará que tipo de relaxamento, melhor se adapte e, ao mesmo tempo, aprenda a relaxar.
Inserindo o estresse empurra reflexos para relaxar, estes exercícios retornamos e otimizamos o sistema nervoso que as férias são tão próximas quanto a ação.
Efeitos do relaxamento profundo:
- O coração começa a bater mais lentamente
- pressão arterial elevada é abaixada
- relaxamento muscular
- melatonin cresce - A massa muscular de atletas que crescem sob a influência da melatonina
- treinamento oxidativo da formação é reduzido - o ruído mental é alcançado - concentração e meditação são aprofundados - a formação mental de qualquer tipo se torna mais eficiente - menos alcançando menos Você - menos lactato no sangue após a competição, mas em atletas que não relaxam - portanto múltiplas vantagens para correr, natação, bicicleta, triatlo, forças de treinamento, esportes em geral com três Lições e seis Audia no aplicativo:
- Exercício no seu ritmo, aulas capa pelo menos três semanas
- Aprenda quando é hora do próximo nível de exercício
- Descubra qual estilo de relaxamento é melhor Para você
- espera você relaxamento insuficiente
Curso completo de dez dias em que um lugar especial ocupa a respiração, como o primeiro passo para cada iogue Interessado em pranayama, procure o site "Yoga-Zagreb": www.yoga-zagreb.hr
O autor do programa é Daniel Dumbanese, voz emprestada Robert Schantek.