Vještina dubokog opuštanja

အပန်းဖြေခြင်းသည် ပို. အရေးကြီးသောစိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ရေးကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ 10 မိနစ်မှ 15 မိနစ်မှ 15 မိနစ်အထိလမ်းညွှန်ခြောက်ပါးသောအပန်းဖြေခြောက်ခုသည်အကောင်းဆုံးနေ့လည်အသင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းနာရီကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်ဟာအားကစားကိုလုပ်နေတယ်, အလားတူယောဂ Nidra ကဲ့သို့သောအလားတူအစီအစဉ်များသည်အမြင်အာရုံဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ဇာတ်လမ်းဇာတ်လမ်းကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များကိုမှီခိုတတ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်များစွာသောသူများအတွက်အတားအဆီးဖြစ်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤနေရာတွင်နှင့်အခြားအာရုံများကိုဖြေရှင်းရန်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်အပန်းဖြေမှုမျိုးကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ သင်နှင့်အသင့်တော်ဆုံးသည်သင်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်မိမိကိုယ်ကိုမည်သို့အနားယူရမည်ကိုလေ့လာပါလိမ့်မည်။
စိတ်ဖိစီးမှုတွန်းအားပေးခြင်းများကိုအပန်းဖြေရန်အတွက်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားလပ်ရက်သည်လုပ်ဆောင်မှုကဲ့သို့နီးကပ်စွာနေသည့်အာရုံကြောစနစ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေမှု၏သက်ရောက်မှုများ -
နှလုံးသည်နှေးကွေးစွာစတင်ပေါက်ဖွားလာသည်။ - ကြွက်သားအပန်းဖြေမှု - Melatonin ကြီးထွားလာသည် - Melatonin ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကြီးထွားလာသည့်အားကစားသမားများသည်ကြွက်သားများအရကြီးထွားလာခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည် - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆူညံသံများသို့ရောက်ရှိခြင်း - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆူညံသံများမှာပိုမိုထိရောက်စွာလေ့ကျင့်မှုသည်ပိုမိုထိရောက်စွာလေ့ကျင့်မှုဖြစ်စေသည်။ သင်
- ပြိုင်ပွဲအပြီးတွင်သွေးထဲတွင်ကြွက်အနည်းငယ်သာလျော့နည်းသွားသည်။ သို့သော်အပြေးပြိုင်ပွဲဝင်အားကစားပြိုင်ပွဲများ, ရေကူးခြင်း, စက်ဘီး, အပြေးပြိုင်ပွဲ, လေ့ကျင့်မှု, လေ့ကျင့်မှုများ, လျှောက်လွှာတွင်သင်ခန်းစာများနှင့် ACCAIR (6) ခု -
- လေ့ကျင့်ခန်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အနည်းဆုံးသုံးပတ်အကြာတွင်လေ့လာပါ။ သင့်အတွက်
10 ပတ်လုံးအသက်ရှူကျပ်သည့်အနေဖြင့်တစ်ရက်အပြည့်အ 0 သည်အသက်ရှူကျပ်သည့်အနေဖြင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း Pranayama စိတ်ဝင်စား, ဆိုက် "ယောဂ-Zagreb" အဘို့အကြည့်: www.yoga-zagreb.hr
အထို program ၏စာရေးသူကဒံယလေသ Dumbanese ဖြစ်ပါသည်, Voice ကိုရောဘတ် Schantek ချေး။