Vještina dubokog opuštanja

Расслабление становится все более важным антистрессовым навыком. Шесть управляемых расслаблений от 10 до 15 минут - расслабление для разума и тела, сопоставимого с лучшим послеобеденным передышником: я могу заменить столько спящего часа. Вы будете получать прибыль, особенно если вы занимаетесь спортом, или ваша работа - это стресс. Подобные программы, такие как йога NIDRA, часто полагаются на техники, такие как визуализация или история истории, что является барьером для многих, поэтому мы решаем здесь и другие чувства. Вы найдете какую релаксацию, лучше всего подходит вам и в то же время узнаем, как расслабиться.
Установка стресса подталкивает рефлексы для расслабления, эти упражнения мы возвращаем и оптимизируем нервную систему, что отпуск так же близко, как и действие.
Эффекты глубокого расслабления:
- сердце начинает стучать более медленно
- повышенное кровяное давление понижено, - - мышечная релаксация
- Melatonin растет - Мышечная масса спортсменов, растущих под воздействием мелатонина
- окислительная подготовка от обучения, сокращена
- психический шум - достигнут концентрация и медитация углублена
- умственная подготовка любого рода становится более эффективной - стресс Вы
- меньше лактата в крови после соревнований, но в спортсменах, которые не расслабляют
- поэтому несколько преимуществ для бега, плавания, велосипеда, триатлона, тренировочные силы, спорт в общем
с тремя Уроки и шесть аудий в приложении:
Узнать, когда пришло время для следующего уровня упражнений, - узнайте, какой стиль релаксации лучше всего Для вас
- ожидает, что вы недостаточные релаксации
полный десять недель, в котором особое место занимает дыхание, как первый шаг для каждого йоги Заинтересованы в Pranayama, ищите сайт "Йога-Загреб": www.yoga-zagreb.hr
Автор программы - Даниэль-Гутернес, Голос заимствовал Роберт Шантек.