Esercizi della vita a casa - Impostare gli ABS in fiamme può aiutarti a perdere il grasso in vita veloce con 8 esercizi giornalieri dimostrati dai medici. La cosa migliore nell'app che contiene un promemoria che può ricordare ogni giorno a fare i tuoi esercizi se dimentichi che puoi programmarlo al momento in cui vuoi in un giorno. C'è un'animazione di ogni esercizio, anche, Calcolatrice BMI, c'è nell'impostazione di un'opzione per scegliere la difficoltà degli esercizi, facile-medio e difficile. Questa app ha aiutato molti popoli prima di te. Ti promettiamo che ti amerà il tuo occhio dopo aver usato questa app.
Esercizi in vita a casa è uno di quegli argomenti che sembrano divertenti parlare, ma dal momento che è un problema, così tante persone hanno (e vorrebbe Per sbarazzarsi di), lo prendiamo molto seriamente qui e stabiliamo alcuni fatti importanti e una routine completa di routine e rimozione dei grassi della vita completa con i più efficaci esercizi ABS e Waist. Come ridurre il grasso della vita è una domanda che ci imbattiamo ad un certo punto della nostra vita.
L'app contiene 8 esercizi:
1. Piegato giusto
2. Piegato a sinistra
3. Stretch lato destra
4. Stradaggio laterale a sinistra
5. Ballerina destra
6. Ballerina sinistra
7. Stringa
8. Rotoli
Piegato
Posizione di partenza: Sdraiati dalla tua parte. Piega un braccio e mettilo sotto la testa. Posiziona l'altro braccio di fronte a te. Piegare leggermente le ginocchia, mantieni i piedi insieme e spremere i glutei.
Mantenere i piedi insieme, sollevare il ginocchio, e poi restituirlo alla posizione di partenza. Per indirizzare i muscoli giusti, non spostare il bacino, e non lasciare che il tuo collo si piega.
Effetto: lavorerai i tuoi muscoli addominali obliqui.
Side Stretch
Posizione di partenza : Piegare un braccio e usarlo per il supporto. Allunga le gambe, solleva il bacino e posiziona il tuo altro braccio sui fianchi.
Portare il tuo bacino verso il basso e poi tornare alla posizione di partenza. Prova a tenere la schiena dritta e non oscillare il corpo verso la parte anteriore o la parte posteriore.
Effetto: Collegate i tuoi ABS e Obliqui.
Ballerina
Posizione di partenza: Piega un braccio e usalo per il supporto. Allunga le tue gambe. Sollevare il tuo altro braccio e il bacino verso l'alto.
Porta lentamente il braccio superiore e sotto il tuo corpo. Torna alla posizione di partenza. Effetto: si coinvolgono gli ABS e gli obliqui.
String
Posizione di partenza: Ottieni su tutti e quattro. Tieni i palmi e le ginocchia sul pavimento.
Rise Ai tuoi dita dei piedi e entra nella posizione della plancia, cercando di non piegare la schiena mentre coinvolge gli ABS. Rimani in questa posizione per 2-3 secondi Attivazione dei tuoi muscoli.
Effetto: lavorerai i tuoi ABS e Glutes.
Rotoli
Posizione di partenza: Siediti sul pavimento con le tue ginocchia piegate e mani posto sotto le ginocchia. La colonna vertebrale dovrebbe essere leggermente piegata.
Legro indietro e rotolare sulla colonna vertebrale fino alle scapole. Torna alla posizione di partenza. Effetto: lavorerai la schiena e i muscoli AB e allungherai la colonna vertebrale.
9Apps 4.9
