Các bài tập eo tại nhà - Đặt ABS của bạn bị cháy có thể giúp bạn giảm mỡ eo nhanh với 8 bài tập hàng ngày được chứng minh bởi các bác sĩ. Điều tốt nhất trong ứng dụng chứa một lời nhắc nhở có thể nhắc nhở mỗi ngày để thực hiện các bài tập của bạn nếu bạn quên rằng bạn có thể lập trình nó đến thời gian bạn muốn trong một ngày. Có một hình ảnh động của mỗi bài tập, cũng vậy, BMI Calculator, có một tùy chọn để chọn độ khó của các bài tập, dễ dàng trung bình và khó khăn. Ứng dụng này đã giúp nhiều người trước bạn. Chúng tôi hứa với bạn rằng bạn sẽ thích cái nhìn của bạn sau khi sử dụng ứng dụng này.
Bài tập eo tại nhà là một trong những chủ đề đó có vẻ buồn cười, nhưng vì đó là một vấn đề rất nhiều người có (và muốn Để thoát khỏi), chúng tôi sẽ thực hiện nó rất nghiêm túc ở đây và đặt một số sự thật quan trọng cũng như thói quen tập luyện đầy đủ và loại bỏ chất béo eo hoàn chỉnh với các bài tập abs và eo hiệu quả nhất. Làm thế nào để giảm mỡ eo là một câu hỏi mà tất cả chúng ta gặp nhau vào một lúc nào đó trong cuộc sống của chúng ta.
Ứng dụng chứa 8 bài tập:
1. Gấp phải
2. Gấp trái
3. Side Stretch Right
4. Bên phải kéo dài
5. Ballerina phải
6. Ballerina trái
7. Chuỗi
8. Rolls
Gấp
Vị trí bắt đầu: nằm nghiêng về phía bạn. Bend một cánh tay và đặt nó dưới đầu của bạn. Đặt cánh tay khác trước mặt bạn. Hơi uốn cong đầu gối của bạn, giữ chân của bạn lại với nhau, và vắt các glutes.
Giữ chân của bạn lại với nhau, nâng cao đầu gối, và sau đó trả lại cho vị trí bắt đầu. Để nhắm mục tiêu các cơ bắp phải, đừng di chuyển xương chậu của bạn, và đừng để cổ của bạn cúi xuống.
Hiệu ứng: Bạn sẽ làm việc cơ bụng xiên của bạn.
Side Stretch
Vị trí bắt đầu : Bốn cong một cánh tay và sử dụng nó để được hỗ trợ. Kéo dài chân ra, nâng xương chậu của bạn lên, và đặt cánh tay khác lên hông của bạn.
Mang theo xương chậu của bạn xuống và sau đó quay lại vị trí bắt đầu. Cố gắng giữ lại thẳng lưng và không xoay cơ thể của bạn ở phía trước hoặc mặt sau.
Hiệu ứng: Bạn sẽ thu hút cơ bụng và xiên của bạn.
Ballerina
Vị trí bắt đầu: Bốn cong một cánh tay và sử dụng nó để được hỗ trợ. Kéo dài chân của bạn. Nâng cánh tay khác của bạn và xương chậu lên.
Từ từ mang cánh tay trên xuống và dưới cơ thể bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
Hiệu ứng: Bạn đã tham gia vào cơ bụng và xiên.
Chuỗi
Vị trí bắt đầu: Nhận trên tất cả bốn chân. Giữ lòng bàn tay và đầu gối của bạn trên sàn nhà.
Tăng lên ngón chân của bạn và vào vị trí Plank, cố gắng không bẻ cong lại trong khi hấp dẫn cơ bụng của bạn. Ở trong vị trí này trong 2-3 giây Kích hoạt cơ bắp của bạn.
Hiệu ứng: Bạn sẽ làm việc abs và glutes của bạn.
Rolls
Vị trí bắt đầu: Ngồi trên sàn với đầu gối của bạn Bent và tay đặt dưới đầu gối. Cột sống nên hơi uốn cong.
Lean trở lại và lăn trên cột sống của bạn lên vai của bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
Hiệu ứng: Bạn sẽ làm việc cơ bắp và cơ bắp của bạn và kéo dài cột sống của bạn.
9Apps 4.9
