Упражнения талии в домашних условиях - Установите свой ABS в огне, может помочь вам быстро потерять жир в талии с 8 ежедневными упражнениями, проверенными врачами. Лучшее в приложении, которое содержит напоминание, которое может напомнить каждый день, чтобы выполнить ваши упражнения, если вы забудете, что вы можете запрограммировать его в то время, когда вы хотите за день. Там есть анимация каждого упражнения, также, Calculator BMI, есть в установлении опции, чтобы выбрать сложность упражнений, Easy-Medium и Hard. Это приложение помогло многим народам перед вами. Мы обещаем вам, что вы будете любить ваш внешний вид после использования этого приложения.
Упражнения на талии дома - одна из тех тем, о которых кажется вроде, но о том, что это проблема, так как у многих людей (и хотелось бы Чтобы избавиться от), мы собираемся принять его очень серьезно и уложить некоторые важные факты, а также полную тренировочную рутину и удаление жира в талии с самым эффективным упражнениями ABS и талии. Как уменьшить жир талии - это один вопрос, который мы все сталкиваемся в какой-то момент в нашей жизни.
Приложение содержит 8 упражнений:
1. Сложено право
2. Сложенный левый
3. Боковая стрельшка прямо
4. Боковая стрельшка влево на 5. Балерина прямо
6. Балерина покинула
7. Строка
8. Rolls
Сложек
Стартовая позиция: лечь на боку. Согните одну руку и положите его под голову. Поместите другую руку перед вами. Слегка согните колени, держите ноги вместе и сжимайте жаль.
держать ноги вместе, поднять колено, а затем вернуть его в исходную позицию. Чтобы нацелиться на правильные мышцы, не двигайте тазом, и не позволяйте своей шее наклоняться.
Effect: вы будете работать насыщенные мышцы живота.
боковой стретч
стартовая позиция : Согните одну руку и используйте его для поддержки. Вытяните ноги, поднимите таз и поместите другую руку на бедра.
Принесите свой таз вниз, а затем вернитесь в исходную позицию. Постарайтесь держать спину прямо и не качайте свое тело на фронт или на спине.
Effect: вы будете привлекать ваш пресс и наклоны.
Балерина
Стартовая позиция: согнуть одну руку и использовать его для поддержки. Вытяните ноги. Поднимите другую руку и таз.
Медленно принесите верхнюю руку и под своим телом. Вернитесь в исходную позицию.
Effect: Вы включаете свой ABS и oatiques.
String
Стартовая позиция: Получить на всех четырех. Сохраняйте свои ладони и колени на полу.
Восстань на ногу и попадайте в положение доски, пытаясь не согнуть спину, привлекая ваш пресс. Оставайтесь в этой позиции в течение 2-3 секунд, активирующие мышцы.
Effect: вы будете работать в ABS и лгут.
Rolls
Стартовая позиция: Сядьте на пол согнутыми коленями помещены под колени. Позвоночник должен быть слегка согнутым.
Острязнуть назад и свернуть на позвоночник до лопаток. Вернитесь в исходное положение.
Эффект: вы будете работать на спине и мышцы AB и вытяните позвоночник.
9Apps 4.9
